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　　由于養生之后我的變化讓大家驚異。近來，有很多人問我，究竟是怎樣養生的？然后就請求我告訴他們一些基本的東西，吃的什么，做了什么，怎樣調養孩子，甚至有人請我調養身體。不是我不愿意，只是我覺得，身體不可以這樣輕率對待。

　　我是今年4月份在徐捷老師的指導下開始調養身體的。我身上濕氣重，引發了很多的毛病，調養至今，體重減了20斤，月經恢復正常，饑餓感增強，睡眠狀況良好，身上再也沒有那么愛出濕疹，鉆心的癢了。為了滿足大家愿望，現在我來詳細告訴一下我的調養過程。

一、調整心態  改變觀念

　　養生，需要一個好心態，包容萬物，才會有好心情。女人，要學會愛自己，愛自己不是給自己買幾件貴重衣服那樣簡單，要全方位的愛自己，愛自己的身體，照顧好自己的情緒。我介紹去按摩刮痧的人不在少數，但奇怪的是，很少有女人堅持下去，相反，男人卻非常有規律。我總對她們說，你堅持的程度就表明你愛自己的程度。她們常常會說沒有時間，其實每個人一天都是24小時，關鍵是看你把健康放在什么位置！有人說堅持不了，但看著他們受病痛折磨的痛苦時，我又在想，你怎么受得了疾病的折磨而受不了健康生活方式的引導？

　　我的工作性質（醫院里的會計）導致有很多人生病時找我幫忙介紹醫生。聽見常說的一句話就是："前段時間生病了，你能不能幫忙找個醫生開幾付中藥調調？"這句話說明三個信息：第一、知道中醫才能調養身體，這應該算積極的一個方面;第二：認為只有藥物才能調養身體;第三：認為健康由醫生把握。后面兩點我不敢茍同，為什么要把健康交到醫生手上，為什么希望藥物來幫助身體，而不相信自己身體與生俱來的強大的修復能力？

　　有的人一有毛病就懷疑是癌癥，有的人明明感覺不舒服，可到醫院體檢指標正常又沾沾自喜，這都是對健康沒有信心，太相信儀器、藥物而忽視身體真正感受的結果。

　　有很多人在乎健康，但不知怎么做。就像有些人愛孩子，但孩子卻不領情。原因只有一個;你找錯了方法！

　　在有系統的調養身體以前，我也喜歡收集健康知識，也會照著去做。但常常是這個毛病好了，那個毛病又出來了，正如按了葫蘆起了瓢，我想大部分人的感受和我一樣。有段時間大家都瘋搶著做一種保健品，天天我都幫人買阿膠，醫藥公司差點斷貨，但實際上呢？有的人吃了胖了一整圈，后悔不已！有的資料介紹多吃甘蔗可以治前列腺炎，有人居然一捆捆買回家吃，結果幾個星期吃下來肝經濕熱，又要找醫生去看病。

　　健康知識大家通過媒體免費得到的太多了，但沒有一個是針對自己這個個體的。這就是很多人自己調養很久并不能達到健康狀態的根本原因。

　　現在這個社會，只要有錢，你可以有專職的裁縫，專職的按摩師，專職的營養師，但就是沒有專職的健康調養師，我渴望有人管理我的健康。正因為這樣，當我在電視上看見徐捷老師，并接受他的上醫治未病的思想時，就咬定青山不放松，窮追猛打，他終于答應幫我調理。我是他網站的第一個付費的外地客戶。現在，網上調理已成為他的經營模式，我總覺得那些被調理好的外地客戶要好好感謝我。為了得到徐老師指導，我可是花了整整一個多月時間軟纏硬磨（他當時堅決不收外地客戶），最后在還沒有決定價格的情況下我就直接匯錢給他，也是這份帶著強迫式的誠心打動了徐老師，所以他對我特別仔細，也特別嚴格。

二、自我約束  健康生活

        我看過中里巴人的書，他養生的觀念很灑脫，覺得不需要刻意注意什么。我曾經以為自己這樣要求自己是否錯了，后來仔細揣摩，才悟到了他的境界，"從心所欲不逾矩"，當順應天時去生活已經成為你生命的習慣時，你就能做到從心所欲，但這個習慣的養成，少不了約束自己。

        徐捷老師指導的中醫養生就是介入你的生活，改變以往不正確的生活方式，所以，我的朋友找他調養之后，第一反應就是："我現在下班了回家好忙！"忙著泡腳，忙著按摩刮痧打通經絡，忙著喝汁排毒，忙著熬湯補充蛋白質。但過一段時間發現身體輕盈了，健康了，精力充沛了，那種欣喜是無法言喻的。

　　養生最重要的就是養成健康的生活方式，這是最簡單的，也是最難的。難就難在要改變你的習慣。

        大家知道我在學習中醫養生，不少人來問我，其中有一個中年婦女我印象最深。她很胖，坐在那里就不想動，臉是灰暗的，也是腫的。以前我告訴她不少方法，她要不嫌麻煩，要不嫌營養素貴，每一次都被她拒絕。后來我就不說了，她坐在辦公室不走，最后我實在沒有辦法了，對她說："你睡得很晚吧？"她說對，每晚在電腦上玩游戲到凌晨2點。我說"你先回去保證11點鐘睡覺行嗎？"

        只要用心觀察，就會發現95％的人沒有按時睡覺，如果你連按時睡覺都做不到，何苦天天鬧著要養生呢？還有很多長胖了想減肥的來找我，其實有的肚子都像球了。我只問他:"你能不能晚上只喝汁不吃飯？"她們的頭都搖的象撥浪鼓，說："那怎么可能，我就指著晚上這頓呢。"如果你連嘴都管不住，何必天天幻想減肥呢？

       外面的減肥機構為了迎合某些人的愛好，好像不受任何約束就能輕輕松松減肥，實際上，這樣瘦下來也能這樣胖回去，然后大家稱之為反彈。這不叫反彈，這就表明你根本就沒有真正瘦下去。如果你的經絡通暢了，身體是有智慧的，它會自然把體內垃圾代謝出去，你會瘦的很標準，減肥是養生的附屬品。有健康的生活方式，永遠不用擔心自己再會臃腫。

        養生不是掛在嘴上，是在行動上。現在每天我6點多鐘起床，起床后就喝一杯涼開水，保證在7點之前大便。臨走前，家里每個人都會喝碗肉湯補充一上午的蛋白質，女兒現在也養成了習慣，然后再吃早餐。

　　頭天晚上我就會把第二天中午的菜準備好，我很少有中午就隨便對付一頓的情況。同樣也會飯前喝湯，經常吃粗糧，最開始調養身體時，徐老師要求我每天吃兩頓窩頭，我連著吃了兩個月，老公都佩服。但在晚上，除了孩子正常進食，我們基本上是喝汁，或者是喝粥。真正做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚上九點鐘給女兒按摩讓她入睡。晚上十點多鐘泡完腳上床，和老公互相按摩一下，然后保證在11點鐘之前睡覺。如果他不按時，我會毫不客氣的關了他的電腦或者電視。就這樣下來，老公也瘦了20幾斤，而且精力充沛不亞于20幾歲的小伙子。

三、癡迷學習   不斷感悟

       我是在調理的過程中對中醫養生越來越感興趣。這種咨詢，需要兩個人之間心的交流。作為被調理的人，要平心靜氣，不能急功近利，對自己的身體有了覺悟，整個調理過程就有了人文意義。這個覺悟就要靠學習來完成。

　　有的人以為交了錢就萬事大吉，就會健康。這種想法只會讓你的調理達不到最好的效果。就像你種一盆花，灑下花籽，天天澆水，你就希望它發芽，作為調理者就是養花人，他希望看見付出努力后種子發芽，但種子發芽是種子自己的生命歷程，作為被調養者，你需要認真體會自己身體的每一點變化，然后準確的告訴他。但是，細心的體會這種變化并準確的把它描述出來是需要學習的。這種學習會給你自己，你的家人帶來莫大的好處。

　　很早以前中醫朋友告訴我，看中醫需要緣分，你能和醫生達到和諧統一你的病就好得快，所以，我每次去找他只是看看身體狀況，他從不給我開藥，他也愿意欣然告知，因為學習后我能很明白他的道理。找徐捷老師調養，我天天上他的網站，都沒有把上面的東西學完。當有時學一個理論怎么也想不通的時候，不妨到大自然中去走走。中醫和大自然是相通的， 一花一世界，一葉一如來，大自然給你靈感是無私的，通過它，你可以類推世間萬物，這就是我感受的悟的過程（取相比類）。

　　老公說,我的學習是一種癡迷，除了上班，其余的時間全被學習占用。和他開口說話就是談中醫養生，他都害怕和我講話。有一次，他居然對我說"我求你了，你能不能講點風花雪月的事啊？"以前，他總覺得我是最浪漫的女人。自從8月份到北京學了按摩后，回家來，我就抓住誰就給誰按摩，大家見我都要繞道走。直到我慢慢悟出了道理，才放過他們。

　　學習還需要實踐。我身邊的朋友找徐捷老師調養時，我就在一旁幫忙，徐老師會教我怎么去做，為什么這樣去做，這是極佳的學習機會，同時朋友也可以不走彎路，盡快的調養好，真是一舉兩得。而且在生活中，盡量接觸多的人，多觀察他們，多交流，每個人身體都會有一些病態，找出這些病癥的根源，對自己學習有莫大幫助。

        以上就是我養生的一些心得體會，希望對大家有所幫助。