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　　在我們的身體中有這樣一個部位，它最小的承重約為體重的四分之一，最大的承重可以達到450公斤。而它帶來的疾病困擾，據世界衛生組織調查顯示，80-90％的成年人在一生中會至少遭遇一次。這個既堅強又脆弱的部位究竟是哪里？又該如何保護它呢？請關注北京協和醫院物理醫學康復科陳麗霞主任主講的《"呻吟"的脊梁-2》。

　　除了年齡帶來的無法避免的退行性改變，還有很多不當姿勢會加重腰椎的壓力，進而造成損傷。下圖的八種姿勢中，對腰椎形成的最大壓力竟然達到體重的275％！這種最傷腰的姿勢就是坐著將重物提起的瞬間。更多內容請收看本期節目。

 

　　多數人認為坐著比站著舒服，殊不知坐位時腰椎承受的壓力居然達到站位的140％！陳主任建議，老年人首先應該避免久坐兩個小時以上，其次選擇有靠背、且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子，同時必須久坐時，應在腰后加一個有一定硬度的靠墊，舒緩腰肌的壓力。更多內容請收看本期節目。

　　站立時的家務勞動如何避免傷腰呢？首先洗碗池、切菜板等應盡量不要太低，拖布和掃把的把手盡量長，從而避免彎腰前傾的動作，這個動作時腰椎承受的壓力是體重的150％。更多內容請收看本期節目。

　　腰疼的癥狀如此普遍，陳主任卻指出，有大概80％的腰疼是找不到明確原因的，在醫學上被稱為"非特異性腰痛"。另外20％的腰疼包括腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質疏松等等，被稱為"特異性腰痛"。如果您正在經歷腰疼，可以通過下表的十個問題進行自測，如果1、2、7、9、10幾個問題回答"是"，建議您馬上就醫。更多內容請收看本期節目。