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　　繁忙的現代人，往往在工作日里難以保證充足的睡眠時間，忙起來就靠咖啡、香煙等等支撐，挨到周末，都有一種快崩潰的感覺，恨不得分分鐘都在睡覺，一覺睡到第二天下午、甚至天黑時分，實在是太經常發生的狀況。睡眠專家們給了擁有這種睡眠方式的人一個專門名稱，叫做“周末狂睡癥候群”。被列入其中者，通常在工作日中不能得到充足的睡眠，而且這種狀態會連續幾周，之后再死死地睡上一個長覺。

　　周末狂睡能幫助恢復精力嗎?事實上，周末狂睡癥候群吝嗇在工作日中的每一小時睡眠時間，常常由此而患上各種長期失眠的并發癥。
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　　因此，哪怕周末連續睡上12個小時甚至更多，身體也無法恢復正常。因為足夠的睡眠，必須從規律每一天的作息時間開始。

　　為什么每天8小時的睡眠如此重要?在很早以前，人們就已經知道睡眠對身體能量的補充作用了，而且睡眠與清醒的轉換節奏，還會影響人體的消化能力和激素水平。最重要的是，睡眠專家指出，每晚少于7小時的睡眠，可能破壞人們的生理節奏，也就是通常所說的“生物鐘”。

??? 　生物鐘需要最理想的運轉方式，當睡眠缺乏規律時，整個身體都會進入一種無規則的狀態中，很可能剛剛克服了惡心的感覺，抑郁就隨之而來，或是無法集中精力，總之一切都變得不那么理想，有點不可理喻。

　　所以，最好的睡眠方式就是：每晚睡8個小時，每天都這樣。聽起來好像把所有的夜生活都結束了——當然不是。如果在保證每天睡眠時間的基礎上，還經常去和朋友聚會，經常參加家人的游玩活動，那才是一種真正健康的生活。

　　在現實生活中，一次都不晚睡幾乎是不可能的事。如果不得不減少睡眠，那么盡量不要減到6個小時以下。此外最好的解決辦法就是，第二天多睡1～2個小時，立刻把頭天缺的覺補上。如果可能，在中午睡上半個小時午覺。但是要注意，一定不要把整天的時間都泡在床上。一天睡覺超過10個小時，同樣會徹底改變生物鐘，還會使人難以再次入睡。