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　　壓力大的感覺人人都有過，很多人都覺得這沒什么大不了的。專家告訴我們，其實壓力如果得不到正確的排解也會對我們的身體產生各種各樣的影響。我們應該如何判斷自己的壓力是否過大了呢？專家帶了測試壓力指數的量表。敬請收看由首都醫科大學附屬北京安定醫院賈竑曉、北京軍區總醫院首席營養配餐師于仁文主講的《食物中的腦黃金ⅠⅠ—2》。

　　過大的壓力長時間得不到正確排解，很容易使人產生焦慮情緒，甚至患上焦慮癥。焦慮癥的患者有時出現驚慌、不安、緊張、擔心等癥狀，除此之外還有一些特殊的身體反應，例如不明原因的手抖、心慌、失眠等。出現這些癥狀的人群，可以通過簡易的焦慮癥量表初步判斷一下自己是否已經患病，需不需要做進一步的檢查。更多內容請收看本期節目。

　　除了壓力之外，生活中一些不良的飲食習慣也可以引起焦慮癥的出現。高鹽食品、高糖食品、油炸食品、高脂食品都是對于緩解和放松焦慮情緒不利的食物，應該盡量避免。同時，專家也介紹，某些食品中含有"放松素"，適量補充能夠起到輔助緩解焦慮的效果，這種"放松素"之一就是鎂離子。更多內容請收看本期節目。

　　哪些食品中含有豐富的鎂離子呢？營養專家介紹，堅果類食品中的膳食纖維和鎂離子含量都很豐富;綠葉蔬菜也一類含鎂豐富的食品。此外，豆制品中的鎂離子含量也非常豐富。除了含鎂離子豐富的食物之外，中藥黃芩中也含有能夠令大腦放松的物質，可以在醫生指導下飲用黃芩茶。更多內容請收看本期節目。