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　　很多中老年人因為擔心血脂的問題，刻意控制肉的攝入，其他營養素的攝入也會隨之減少。到底怎么科學地吃肉、科學地攝入蛋白質呢？請繼續收看由中國營養學會常務副理事長翟鳳英、北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文主講的《夏季進補正當時—2》。

　　我國健康與營養調查表明：老年人隨年齡的增長蛋白質攝入越來越低，日蛋白質攝入平均值從60克下降到50克。蛋白質缺乏會引發很多健康問題，尤其是中老年人體內的蛋白質分解代謝大于合成代謝，極容易導致蛋白質出現負平衡，這對維持身體肌力、免疫力十分不利。更多內容請收看本期節目。

　　膳食中一定有一定量的牛肉、羊肉、豬肉，每天1兩就夠。還要吃半個到一個雞蛋，1兩到2兩的魚蝦和禽類，這樣不但使身體得到了優質動物蛋白質，也得到大量的血紅素鐵，預防缺鐵性貧血。但是肉類中不僅含有優質蛋白，還含有膽固醇，如何通過搭配避免膽固醇過多帶來的負面問題呢？更多內容請收看本期節目。