美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

　　 一、甲午年二之氣時令特點
 
　　甲午年年運為土運太過，司天之氣為少陰君火，在泉之氣為陽明燥金。二之氣的主氣為少陰君火，客氣為厥陰風木。二之氣以立夏為界分為兩個階段：
 
　　1.春分-立夏  此45天為"春行春令"，陽氣的生發沒有了阻礙和制約。"陽氣布，風乃行"，春分后風起物榮。風勝濕，此兩月厥陰風木當令，可適當減輕濕氣的不良影響。春分后太陽直射點從赤道移至北半球，白天開始比黑夜的時間長，氣候由寒轉暖，天地間陽氣生發的速度加快，人的陽氣生發不及天地間陽氣的生發，從而形成"氣緩"時空。
 
　　2.立夏-小滿  此15天為"夏行春令"。立夏后進入夏季，夏應火，當令之氣為厥陰風木，火借風勢，夏三月天地間的陽氣充分釋放，人的肝氣生發缺少制約，更加助長肝氣的生發。尤其對于肝氣偏盛之人，更容易由于陽氣生發太過、疏泄不足而郁于頭部，加之土濕之氣一年都偏盛，于是會出現頭部多汗、濕粘、眼皮發沉、眼白發紅等表現。
 
　　二、節氣概況
 
　　甲午年二之氣從春分（2014年3月21日）至小滿（2014年5月21日），期間共經歷春分（3月21日）、清明（4月5日）、谷雨（4月20日）、立夏（5月5日）四個節氣，共計61天。
 
　　春分日太陽視運動到達黃經0°，太陽直射赤道。春分是全世界公認的節氣，以此日為界，北半球晝漸長、夜漸短，氣溫逐漸升高;南半球晝漸短、夜漸長，氣溫逐漸降低。
 
　　春分后15天是清明，太陽視運動到達黃經15°。在二十四個節氣中，既是節氣又是節日的，只有清明。清明節是中國最重要的傳統節日之一。
 
　　谷雨時，太陽視運動到達黃經30°。谷雨是春季的最后一個節氣，這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說"春雨貴如油"。
 
　　太陽視運動到達黃經45°是立夏節氣，在戰國末年（公元前239年）就已經確立，預示著季節的轉換，萬物即將告別春天，是古時按農歷劃分四季之夏季的開始。
 
　　三、以歡喜的身心迎接春分
 
　　2014年3月21日是甲午年的春分。春分是全世界都一致關注和重視的節氣。因為這一天太陽的直射點直射赤道，太陽光輻射的熱量平均分配給了南北半球。這一天是北半球的春分，同時也是南半球的秋分。之后，太陽直射點越過赤道進入北半球，北半球的春天和南半球的秋天才各自真正到來，北半球的萬物從春分之后獲得生長的動力。養生者應使自己的身心與春夏的自然狀態相和諧，以歡喜的身心狀態順應春夏的養陽之道。
 
　　(一)精神（情志）
 
　　春分以后，陽氣（太陽直射點）越過了赤道向北移動，萬物生機勃勃，這時我們的心態也應該是生機勃勃。如果我們的心理狀態沒有跟上季節的狀態，就像有人夏天怕冷打哆嗦，這叫"不及"，容易心寒。《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇第二》講："春三月，此為發陳?！古P早起，廣步于庭，……以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也……。"春分以后，我們在情志上要打開心量，多給予，少索取;多表揚，少批評。古時對犯人有"春天定罪，秋天問斬"，當代社會很多的表彰會都在春季召開，這都是順應春季生長之勢的做法。
 
　　凌晨3點是一天的立春，早上是一天的春天，一日之計在于晨，如果早上起來保持和氣平順的心態，一天都容易過得比較順利。春天一定要有個好的心態。
 
　　(二)身體
 
　　1.糾偏 "春行春令"使陽氣的生發速度缺少制約，就像一輛速度很快的汽車只有油門沒有車閘，無法剎車一樣。人此時易出現兩極分化。氣盛血熱者相對感覺舒適，氣虛體寒者容易跟不上大自然春季陽氣的生發而氣虛乏力。個別年老體弱者，如不及時補氣，夜間睡眠中會因心臟停搏而危及生命。故春分后養生的重點在氣虛者及老弱病人的及時補氣。氣虛體弱偏寒之人應在一日的春夏及出現陽虛氣虛時即時補陽補氣，以彌補自身陽氣生發不足。少數肝氣生發有余而疏泄不及者可于未正和戌初舒肝理氣。
 
　　2.飲食 今年春分以后"春行春令"的時令是氣虛體弱者進補的好時機。氣虛體弱者的主食盡量吃面食，尤其精白面補氣，盡量吃溫熱性食物，甚至可針對個人體質適當食用人參蜂王漿、人參、鹿茸等滋補壯陽的食物。另外，土運太過之年氣候偏濕，濕易傷脾，陽氣虛脾胃弱者應注意忌食或少食生冷食物，少食、清淡，以保護脾胃。
 
　　3.起居 (1)早起（寅時，北京時間3-5點）早睡（戌時，北京時間19-21點）。早上5點是一天的驚蟄，此時人體百脈動，陽氣生。5點前起床活動，五臟之精入百脈化為陽氣，人一天都可能保持神清氣爽，一旦晚起，本應化為陽氣的物質就會變質為酸性腐敗的濁氣腐蝕人的內臟，"腰為腎之府"，敏感者會感覺腰酸甚或腰疼。起床時間距離5點越晚，酸性物質腐蝕身體越久。(2)多室外，少室內。天亮后應盡量走出室外，白天也應增加室外活動的機會，體弱偏寒者應多曬太陽。
 
　　4.茶洗百脈與茶灸 (1)喝燙茶。今年一之氣中春行冬令，人的內熱郁于體內，使人感到身體酸懶，肌肉板結，春分前喝茶不容易出汗。春分后春行春令，陽氣的生發沒有限制，喝茶才比較容易出汗，春分以后的茶洗百脈可把大家藏在身體里一冬天的污濁洗出體外。需要注意的是，今年的年運是土運太過，濕氣盛而易傷脾，對于脾胃比較虛寒的人，吃溫而不涼的食物都會傷脾胃，今年春分以后喝茶一定要燙著喝，茶入胃后，陽氣升騰，不會使腸胃受傷。
 
　　(2)茶洗百脈。早上起來，先醒茶，再把剛燒開的水灌入暖壺，放至床頭，床上鋪個毛巾被，披一個毛巾被，沏上熱茶，開始燙喝出汗。"汗為心液，在內為血，在外為汗。" 茶去腥邪，喝茶入血，借汗出洗血中之濁。若全身出汗，百脈皆被茶洗凈，百病可祛。早起茶灸的人，身上無汗味兒、臭味兒，還可祛面部的斑、痘等。
 
　　(3)茶灸。茶灸的關鍵在燙牙，使牙齦飽滿，甚至可使牙縫消失，以支持嚼湯喝飯，保養脾胃。
 
　　5.味灸 今年春分以后陽氣生發太順，關節有風、濕、寒邪的人會有酸、痛、脹等反應，應該注意及時使用花香型和桂香型的香料袋來驅散風、濕、寒邪，癥狀重者佩戴香料袋的時間可相對延長。除了頸部、腰部、膝蓋和手腳之外，其他部位出現癥狀時，可把香料袋固定在貼身衣服的對應部位進行外敷。
 
　　歡喜之心是一種積極的人生態度，心生歡喜之人的周圍充滿了美好。希望各位養生愛好者在甲午年的春夏養成符合自然的生活方式，保持歡喜的身心狀態，獲得身心的健康。本提示僅代表個人觀點，供中醫時令養生愛好者參考，不當之處，謹望指正。◎
 
                             2014年3月21日（甲午年二月廿一）
 
　　 附：1.常見食物屬性
 
　　①溫熱性：精白面、豆油、葵花油、羊肉、雞肉、海蝦、海參、帶魚、蔥姜蒜、韭菜、蒜苔、大棗等;
 
　　②平性：大米、玉米、紅小豆、山藥、馬鈴薯、花生、黑芝麻、西葫蘆、胡蘿卜、枸杞等;
 
　　③寒涼性：綠豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海帶、茄子、芹菜、西瓜、香蕉、獼猴桃、鴨肉等;
 
　?、苌洌褐干乃卟恕霭璨?、涼飲料、冷飲等。
 
　?、菪晾痹餆幔喊拙?、辣椒、燒烤、油炸食品、炒干果等。