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　　【byb.cn 】(來源：南方日報)近幾年，瑜伽迅速成為女性白領推崇的一種時尚運動方式。在江門，各種瑜伽健身館也越開越多。

　　瑜伽，一直標榜為能夠幫助壓力群體放松身心，集中注意力，調節身心系統，達到修心養性的目的。但是，這看似輕柔的運動原來也會對身體健康帶來巨大的潛在危機。臺灣地區有調查顯示，絕大部分的資深瑜伽教師骨架老化變形，比實際年齡超過了10至20年。瑜伽傷害緣何造成？在日常的鍛煉中應該如何避免？

　　感覺關節痛應及時就醫

　　"只要自己做到自己個人的極限，就不要再強行壓下去了，重要是自己舒服。"在蓬江區從事文員工作的陳小姐喜歡每天下班后進行瑜伽鍛煉，對長期瑜伽鍛煉可引起關節受傷變形的報道并沒有太在意。但是她自己也曾經有過在瑜伽練習中暈倒的經歷。她表示，當時練習的倒立式是頭往下盡量貼近地面，呈俯身對折狀。"后來老師說，這個動作起來的時候，頭部要先抬起來，停留一段時間，身體再緩慢向上，不然血壓一下子回復不過來就會出現暈倒的情況。"

　　據了解，倒立的體式在瑜伽中特別被重視，其中頭倒立被稱為體式之王。在倒立時，由于重力的緣故，會使身體的血液回流，頭部的血管充血，血壓升高。如果腦部的血管有隱患，會導致腦血管破裂;倒立亦可使眼部的血壓升高，導致眼部出血。專家建議，不要人為地讓腦血管嚴重地充血，使腦部的血管承受高血壓的考驗。

　　也有受訪市民向記者表示："我一直認為瑜伽不是健康的健身方法，對關節一定會有損害。瑜伽里面強調的柔韌性，其實并不是柔韌性。正確的柔韌性應該是肌肉可以拉伸的限度，而瑜伽里面很多是對關節的過度扭曲，對關節的傷害很大。"

　　瑜伽體式在練習拉伸、彎曲、扭轉時要求要達到人體的極限。在這個練習要求之下，瑜伽練習者忍住疼痛，不斷將自己的"極限"拉伸。

　　對此，江門五邑中醫院骨關節科主任醫師劉紅光提醒，痛的時候就要警惕。"痛感是關節周圍的痛覺感受器發出的感覺，這種身體的反應能力是機體的保護反應，如果長期鍛煉，會使其產生耐受性。瑜伽鍛煉者感覺到疼痛的話，說明可能已經產生損傷，應及時就醫。"

　　瑜伽并非減肥運動

　　記者發現，現在很多女性白領希望通過練習瑜伽，達到減肥去脂的作用。但有瑜伽教練告訴記者，這種觀念是有誤的，它其實只是一種修身養性的運動，并非減肥運動。"瑜伽就是為了調節身心，拉拉筋骨，沒感覺有明顯的減肥效果，我們一起上課的學員也是這樣說的。"瑜伽鍛煉者陳小姐如是說。

　　劉紅光醫師對此也持相似的觀點："如果想達到減肥的效果，需要大運動量的有氧運動持續一段時間之后，心率達到一定強度，才會引起能量的消耗。相對于跑步、游泳、羽毛球等有氧運動，瑜伽的運動量太小，要達到減肥或增強體質的作用，效果不會太明顯。"

　　對于練瑜珈也會流汗和發熱，劉紅光解釋，由于關節的拉伸會引起痛感，從而引起交感神經興奮，造成汗液大量分泌，這種情況下也可以造成心跳加速。醫生建議，如果不是為了表演或者職業需要，單單為了鍛煉身體，一般的有氧運動比瑜伽更加有效。"瑜伽單純是增加關節的柔韌性，而且不適宜所有人群進行參與，尤其是中老年人，而慢跑和游泳這些運動引起機體損傷的機會相對較少。"