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　　食物是補鈣的最佳選擇。您認為下圖中的食物哪些能補鈣？哪些不適宜補鈣呢？除了食補，還有哪些方法對補鈣有作用？10月12日，北京協和醫院營養科于康教授、中國女排主教練郎平將帶來他們自己的補鈣方式。

　　于康教授認為食物中牛奶是補鈣最佳來源。

　　 但是補鈣不等于就喝牛奶，要在補充奶制品的基礎上，搭配其它方式，達到一個補鈣的疊加效應。于康推薦自己的立體補鈣模式。

　　 于康教授特別強調，在奶制品的補鈣基礎上，要重視鈣制劑的攝入，這是補鈣的一個重要添加物。

　　 目前市場的鈣制劑主要分有機鈣和無機鈣。無機鈣的代表是碳酸鈣，含鈣量高，但對腸道有刺激。如有胃腸道疾病，建議服用檸檬酸鈣，它含鈣量較碳酸鈣低，但對腸道無刺激。

　　郎平作為"骨質疏松關愛大使”非常注重補鈣。更在現場爆料了自己的補鈣方式，并帶領大家一起做健骨操。預知更多內容，敬請收看10月12日，《"鐵榔頭”是怎樣煉成的—2》。