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    【byb.cn 】2013年1月19日，北京電視臺咱爸咱媽節目組現場請來了103歲高齡的林文華老人。

　　老人雖年過百歲，但身體硬朗，腿腳靈便。這與老人經常鍛煉和食療方法有有著密切聯系，老人的鍛煉方法和食療總結起來有以下幾個特點：

　 　 ①：養生操

　 　 老人每天睡覺起來以后，都會在床上練習上一段養生操。這套養生操老人已堅持做了幾十年，如今老人歲已年過百歲，但其韌帶、肌肉的柔韌度比有些六七十歲的老人還要好。如果您對老人的養生操感興趣，不妨嘗試學習學習吧！

　 　 ②：常喝面茶、牛奶

　 　 除了每天堅持鍛煉以外，老人在飲食方面也有著自己獨特的保健方法。老人經常喝老北京小吃"面茶”，面茶的原材料是有玉米面，再輔以芝麻醬或芝麻鹽，即補脾胃又補腎。牛奶補鈣的功效是有目共睹的，但并不適用于所有人，所以在選擇補鈣產品時，還需結合個人體質和感覺去選擇。