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【byb.cn 】2011年6月11日，北京衛視咱班咱媽欄目組報道了105歲老人——周玉敏的長壽秘訣。老年今年雖然已有105歲高齡，但腿腳利索、身體健康，老人是靠何種養生方法到達這種地步的呢？經過一番調查之后，主要原因有以下四點：

①：飲食——六豆六米粥

先來說說這"六豆六米”到底是哪幾種呢？"六豆”——黃豆、綠豆、白扁豆、黑豆、紅豆、花蕓豆;"六米”——小米、蕎麥米、黑米、糯米、紫米、薏米。

按照中醫食療理論來說，這"六豆六米”中包含了五臟所需要的五色即，紅色－心;青色－肝;黃－脾;白－肺;黑－腎，吃了這"六豆六米"，使五臟都得到了補益，同時五谷雜糧最能補益精氣，這點也正是老人長壽的秘訣之一。

②：飲食——每天"一斤奶”

老人每天早晚前半小時都要喝一瓶酸奶，酸奶不僅能補鈣預防老年骨質疏松，還有助于睡眠，每天喝奶這個習慣也使得老人幾十年來從未失眠過。

③：鍛煉——健身操

老人自創了一套健身操，雖然看著不是很難，但老人每天堅持做，持續做了幾十年。老人每天基本不出去，每天固定在家練習這套自創的"健身操”代替出門活動。

"六豆六米”粥是老人兒子專門給老人研制的

老人在練習自創健身操

老人對自己目前健康狀況很滿意，堅信自己能活到200歲