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　　春季是萬物復蘇、朝氣蓬勃的季節。中醫講的春季養生，就是養“生長”的能力。可能有人說，我們都是上了年齡的人了，還有什么生長可言啊？不僅小孩、少年的身體要生長，壯年、老年的身體也是要生長的。這個時候不是長身高，而是細胞的生長。沒有生長，就沒有生命了。

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　　如何才能結合春季促進生長呢？人同植物一樣，因為身體的生長，既需要生長的力量，也需要生長的物質基礎，也就是生長的養分。為了很好生長，這二個方面，都需要補。

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　　第一是溫度，就是人體的生長需要陽氣。溫，就是清明節氣的養生要保持溫暖。這一點，對于春季養生是十分重要的。

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　　第二，人的生長，需要營養。除了陽氣以外，補什么最重要？植物生長需要什么？一定需要水。所以，春天養生，補水是很重要的。補水就是補陰。這是間接保養人體的春生狀態。當然，這對于陰虛者尤其必需。

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　　如果有下述癥狀的人，尤為需要補養腎陰：

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　　針對需要補陰的人群，傅老師推薦豬膚膏。豬膚膏是由豬膚湯改變劑型后制成的。豬膚湯出自于醫圣張仲景的《傷寒雜病論》，原是為治療少陰咽痛而設，??? 該方適宜慢性咽炎以咽痛為主癥，伴有咽干、干咳無痰、心煩、胸悶并且脾胃功能不好，舌質紅，少苔或薄黃苔者。它的具體制作方法如下：

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　　需要強調：中醫講“補不足，損有余。”把身體里應該有的物質，增加、提升它，就是補。把身體里面不該有的東西去掉，就是瀉。所以春季養生原則是要七分補三分瀉。三分瀉必不可少。最需要疏泄的：一是肝氣，二是血脈，三是胃腸。專家推薦，為了疏泄肝氣，疏通血脈，疏理胃腸，有三個物理措施，方便有效：

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　　第一個是梳頭。《養生論》說：“春三月，每朝梳頭? 梳頭一二百下。”而據史料記載，明朝養生學家，活了150多歲，將一生養生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了“十六宜”，其中第一宜就是“發宜常梳”。

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　　第二個是深呼吸。吐納，腹式呼吸，吐故納新。

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　　第三個是運動。春游，游行于天地之間，視聽于八達之外。一定要到郊外去。這就是清明，將祭祖、祭奠親人與養生結合在一起了。

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養生堂

主持人：劉婧

節目現場

陰虛的特點

現場觀眾互動

增液湯（適合陰虛癥）

介紹豬膚膏

豬膚膏的原料及制作方法

現場洋學生分享瑞士面包做法

補瀉要平衡

瀉法一：梳頭

?瀉法二：呼吸

分享傅氏春餅

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