美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

　　【byb.cn】?2013年3月1日， 北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任(付國兵)、北京市體育科學研究所群眾體育研究室主任（譚京京 ）做客北京衛視《養生堂》欄目，為您帶來精彩節目《動出健康 活出精彩》.敬請收看~

?

　　嘉賓簡介：

?

付國兵

?

　　付國兵，男，1961年生人，民建會員，碩士生導師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。2008年6月晉升為主任醫師，2009年晉升為教授。現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。

?

譚京京

　　譚京京，北京市體育科學研究所群眾體育研究室主任。

?

　　為了促進全民健身，國家在很多社區中安裝了健身器材，正確使用這些器材可以起到鍛煉的效果，而錯誤使用很可能對身體造成傷害。到底如何正確使用社區健身器材呢？敬請收看北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵及北京市體育科學研究所群眾體育研究室主任譚京京主講的《動出健康活出精彩》。

?

　　人到中年后，很多人都會出現肩周炎。專家認為鍛煉是預防和緩解肩周炎的良方，而社區健身器材中就恰好有針對上肢和肩部鍛煉的器材，如上肢牽引器和臂力訓練器。這兩種器材主要鍛煉人體上肢各部肌肉力量，增強上肢靈活及手腦協調能力。在使用時要注意用力均勻，速度不宜過快。

?

　　太空漫步機是深受歡迎的健身器材之一。之所以受歡迎，是因為很多人認為它“容易玩”、“甩來甩去很過癮”。其實太“瀟灑”的玩法很容易傷害身體，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快容易拉傷肌肉;而兩腿同時擺蕩的做法，由于重心不穩還容易導致摔傷。

?

　　@說到鍛煉腰部，有一種器材叫扭腰器，很多人站上去會扭來扭去，如果頻率過快、幅度過大，時間一長會造成椎體不穩、肌肉勞損。另外做轉體時，不可脫手撒把，防止慣力將人甩出撞傷。在轉體練習過程中出現眩暈、惡心癥狀時應立即停止練習。

?

BTV養生堂

主持人：悅悅

嘉賓主持：隋凱

做客嘉賓：北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任（付國兵）

另一位嘉賓：北京市體育科學研究所群眾體育研究室主任（譚京京）?

節目現場觀眾體驗大眾健身器材

日常我們在公園能接觸到健身器材大致有：力量練習的、耐力練習的、速度練習的、還有一些柔韌性練習的

首先介紹一組針對上肢練習的器材

付主任現場教大家日常小方法保護你的肩關節

現場觀眾互動

介紹太空漫步機使用要點

現場觀眾體驗太空漫步機

健騎機使用要點

介紹靜力練習的要點

現場教練教觀眾做保護膝關節運動

現場觀眾講述自己冬泳的經歷

扭腰器使用要點

?