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　　每個人身體的新陳代謝速度都不同。當人體的代謝變慢后，會產生哪些危害呢？又有哪些疾病會導致人體的代謝變緩慢呢？

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　　常見的疾病之一就是睡眠呼吸暫停綜合征，也就是俗稱的打呼嚕。睡覺時呼吸暫停，無法提供總夠的氧氣給大腦、心臟等重要器官，就會帶來很多隱患。人體各種物質的代謝都不能缺少氧。缺氧后，代謝過程會從有氧酵解變為無氧酵解，不僅效率低，還不能完全代謝，長此以往，就會導致人體越來越胖。肥胖與打鼾常常相伴相生，形成惡性循環。此外，很多女性中年以后，也會從不打鼾變為打鼾，這往往因為雌激素的減少，脖子軟組織肌肉松弛等，都會增加打鼾的可能性。專家建議：重度打鼾的人，需要及早治療;中度以下的人，可以通過減肥、控制體重的方法來緩解打鼾的問題。

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　　有些兒童也會發生呼吸暫停的問題，原因大多是腺樣體肥大。這種小朋友因為腺樣體肥大，導致呼吸道狹窄，睡覺時候經常會張著嘴，時間長了還會長出“腺樣體肥大面容”，嚴重的甚至影響到智力發育，這就需要家長們認識到兒童打鼾與代謝緩慢之間的危害關系，及時解除這種危險。

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　　導致身體代謝變緩慢的第二個常見問題就是甲狀腺功能減退，俗稱的“甲減”。甲減的癥狀非常多且隱匿，如果不抽血檢查，很難發現。但是它的發生率卻非常高：40歲以上女性發病率高達10%。

　　健康人群如何提高新陳代謝呢？專家建議，首先要保證每天6－8杯水，這是因為人體的各種代謝都需要在水環境中完成，機體缺水就會造成代謝變慢，每天堅持運動的人，建議還要飲用更多的水。茶和咖啡能提高人體的新陳代謝。茶作為東方人的日常飲品，其中的茶色素和茶多酚有助于身體能量的代謝，咖啡中的綠原酸也可以達到類似的效果，但是都需要適量飲用。

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　　專家提示，牛奶是能提高新陳代謝的食物。正在減肥的人，應在每天的低能量膳食中多含一些奶及奶制品。

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　　運動是可以提高身體新陳代謝速度的，但是如何才能持之以恒下去呢？專家建議首先從中小強度的運動項目開始，再循序漸進地增加運動時間即可。如何判斷自己做的運動強度是否適宜呢？運動過程中可以說話、不能唱歌就對了。

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　　節目中將請來一位特殊嘉賓，令人佩服的是他在8個月的時間內，從260斤減到140斤，而且已經保持了8年沒有反彈，到底他是如何做到呢？敬請收看本期節目。

BTV養生堂

主持人：劉婧

節目現場

現場觀眾互動

嘉賓分析：真假水腫

辨舌質

嘉賓提示：40歲以上女性甲減發病率高達10%

自檢身體代謝情況

現場觀眾互動

照片中的胖男孩，體重有260多斤

站在現場的男孩叫奕然，就是身后照片中的胖男孩

現場互動

現場分析哪些方法可以提高身體代謝的速率

運動強度標準與檢測方法

肌肉的作用

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