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　　按摩是一種綠色的自然療法，生活中我們自己或家人有了病痛都會自己在家拿一拿、捏一捏，有一種很特殊的按摩方法——蹭樹。去公園晨練時，我們發現就有不少人也在蹭樹，聽說蹭樹是一種很好地保健方法，可以舒筋活絡，有益健康，是不是蹭樹真有那么多的好處呢？

　　
　　蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關系的。人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的"筋結”。筋結會導致很多腰背疾病，例如：背肌筋膜炎。

　　背部筋結到底在哪里呢？您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在。

　　針對背部筋結，付國兵主任特別給大家推薦了三個簡單易學，在家中很容易操作的"抻筋”方法。例如：抱肘收肩。如圖操作，請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。

　　腰背部有筋結，不僅會導致氣血運行不暢、行動不利等癥狀，還會影響臟腑功能。很多內臟疾病，都可以在腰背的俞穴上有所反映，比如有心臟病的人，可能會在后背第五椎的位置——心俞，摸到有筋結存在，點按會有疼痛等癥狀。甚至很多閉經、尿失禁等腎臟疾病，也可以通過腰部俞穴進行治療。

　　請大家四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見，也最容易出現問題的筋結——腰三橫突筋結。很多人的腰部疼痛都是源于這個位置，因為它是腰部負擔最重，而且由于結構關系，也是最脆弱的地方。對此，付國兵主任給出了三個腰部"抻筋”，來預防及治療腰部疾病的方法，如：托天轉腰。

背肌筋膜炎

背肌亂如麻

背部筋結

腰背筋結的危害

背俞穴與臟腑的關系

腰為腎之府

抱肘收肩

《素問 升氣通天論》

常見揉腰動作

托天轉腰

俯身抓踝