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　　【byb.cn】?2011年5月，江蘇電視臺(tái)萬(wàn)家燈火欄目力邀中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生、中國(guó)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)專家、北京市老年病協(xié)會(huì)委員李智做客節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，為您帶來(lái)《如何減少熬夜傷害》。精彩節(jié)目，敬請(qǐng)收看~

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本期內(nèi)容：如何減少熬夜傷害

嘉賓慶云：自己連續(xù)熬幾天夜，感覺身體就不行了

嘉賓淑珍：自己一熬夜，第二天的精神狀態(tài)就特別差

熬夜危害1.腸胃功能弱

熬夜危害2.造成免疫力下降

熬夜危害3.容易衰老、長(zhǎng)黑眼圈

熬夜危害4.容易上火

李智提示：熬夜時(shí)可吃些水果、或果汁補(bǔ)充維生素

提示：喝過(guò)多的咖啡濃茶會(huì)造成維生素的流失

李智推薦：香蕉能更好補(bǔ)充維生素

蓮子作用：潤(rùn)肺、寧心安神

放大棗的注意點(diǎn)：1.少量　減輕腸胃負(fù)擔(dān)

2.最好將大棗掰開

李智提示：熬夜后第二天要睡午覺

什么是子午覺？

午覺的最佳時(shí)間：20-30分鐘

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