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　　黑木耳紅棗湯

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??? 　黑木耳、紅棗各適量。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半小時，每天早、晚各服用1次。經常服食，可以祛斑駐顏，健美豐肌。

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??? 　黃瓜粥

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??? 　鮮嫩黃瓜1根，大米100克，精鹽和生姜各少許。將黃瓜洗凈，去皮心后切成薄片，大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎后待用。鍋內加水1000毫升，加入大米和生姜末，大火燒開后，改用小火慢慢煮至米爛時加入黃瓜片，再煮至湯稠，加精鹽調味即可。每天食用2次，可以潤膚、祛斑、減肥。

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??? 　能夠祛斑美容的食物有銀耳、荔枝、櫻桃、薏似仁等。

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　??? 銀耳含有豐富的膠質，可以吸收大量的水分，有潤膚、除皺、祛斑、抗衰老的功效;銀耳還可能幫助女人清除體內的毒素和廢物，輕身養顏。常食銀耳，可以使肌膚嫩白光滑。

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　??? 荔枝含有豐富的維生素，能夠增強皮膚的抗氧化能力，促進皮膚的血液循環，可以防止長斑，保持皮膚光滑細嫩。常食荔枝還能提高人體的免疫功能，幫助女人增強抗病能力。

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　??? 櫻桃含有蛋白質、糖、磷、β—胡蘿卜素、維生素C等營養元素，常用櫻桃汁。

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