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 　　我們買鞋子除了注意鞋碼要合適之外，還有就是要關注自己的足弓。什么是足弓？足弓就好比趙州橋的拱形，有了這個拱形，人體在走路，跑步，跳躍等等動作的時候，才不會傷害到頭部。足弓的產生，很好的降低了頭部震蕩，讓我們身體輕松著陸。足弓是人進化的結果，我們常見的腳病，很多都和人體的足弓改變有關系。

　　人的腳沒有了足弓的支撐，走路會增加很多痛苦。為什么人老了，腳卻變大了，根本原因就是腳弓塌陷了，造成人的腳越來越扁平，如果長時間穿了不合適的鞋子，還會造成更多的足部傷害。

　　由于人體的重量基本上都需要足弓的支撐，所以長時間累計下來，足弓塌陷在中老年人中非常常見，走路多了、久了，腳部就會感到疲勞，這就是因為足弓的減震作用降低了，這次我們養生堂的老朋友——北京同仁醫院足踝外科主任張建中教授向我們介紹一種可以支撐起我們足弓的鞋墊，這種物理方法的支撐，讓我們走路的過程中疲勞感大大降低。張教授告訴我們，新生兒剛剛出生是沒有足弓的，在4-6歲以后，足弓才會隨著走路增多，鍛煉出來，所以這個時候需要家長們注重孩子走路的鍛煉，以避免發展為扁平足。小孩子穿鞋也要注意穿鞋底柔軟的鞋底來鍛煉足部的力量。中老年人獲得性扁平足就需要選擇硬底子的鞋來增加足部的支撐性。

　　足弓引出另一個嚴重問題就是高弓足。高弓足的危害就是容易造成內翻，外翻，馬蹄足。由于受力面積小，壓力大，所以很容易受傷害，最著名的就是籃球明星——姚明，他就是典型的高弓足，所以在運動場上頻頻受傷，受傷后手術也不容易愈合，也和他的高弓足有著很密切的關系，所以一旦高弓足的人感到了腳步不適，疼痛感有增無減，就需要及時就醫，以免發生足部結構的改變。

　　還有一種常見的足部問題和足弓的拉力不足有著密切關系，就是足跟痛。足跟部疼痛常為跖腱膜炎或脂肪墊炎，是局部的一種無菌性炎癥。跺腳跟或行走硬石子路面常可加重局部炎癥。應該對足跟部予以保護，同時采用理療或藥物消炎。總之買鞋子的大原則就是鞋底硬，鞋幫軟。遵循這個原則，很多足部疾病都會悄悄的遠離您。

上為正常足、左為扁平足、右為高弓足

現場為觀眾測試

現場為觀眾測試

張主任談人類的進化過程

正常的足，就如同趙州橋一樣，中間應該有個弧度

扁平足的危害

平足癥的后果

扁平足的年齡變化

姚明就是一個高弓足

高弓足

足底筋膜炎

跟痛癥的足墊治療

跟痛癥的治療

局部封閉治療

緩解足跟痛的日常鍛煉方法A

緩解足跟痛的日常鍛煉方法B

緩解足跟痛的日常鍛煉方法C

緩解足跟痛的日常鍛煉方法D

對于冬季如何選擇適合的鞋：第一鞋要保暖

第二要防滑