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　　1、要“和平”，不要“戰爭”。

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　　經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心率異常者要比和睦夫婦高，免疫系統被抑制時間長。相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。如果妻子對丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的心臟病，胸痛的發生率也要低得多。適度的性生活對健康大有益處。性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。

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　　2、老人也應打預防針。老年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。流感預防苗可以使年輕人減少70％－90％的發病率，并大大降低老年人因流感而發生的住院和死亡機會。美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60％的發病率。在美國，每年有20－30萬人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求人人注射乙肝疫苗。

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　　3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，并且也很關心他人。良好的家庭、人際關系能使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助戰勝癌癥。索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死于心臟病、腦動脈硬化和癌癥等疾病。

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　　4、睡眠時間不能省。一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時間同長壽也有關。還有研究發現，深沉的睡眠對人的免疫系統發揮作用很有益處。

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　　5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，密切注視自己的身體的各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。

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　　6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人，患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變為積極態度。

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　　7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂“地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發生。

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　　8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患某些疾病，其中包括中風、心臟病、肺結核和某些癌癥?？茖W家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助于免疫功能的發揮。（待續）