美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）訓(xùn)練聲調(diào)感知能力 提高大腦處理速度 愛唱歌的老人聽得準(zhǔn)

　　受訪專家：

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師 王 征

　　本報(bào)特約記者 王心怡

　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-04-24 第1987期 第3版

　　很多老人喜歡唱歌，還會組成合唱團(tuán)，在公園、樹蔭下、活動室快樂歌唱，不僅精神頭十足，跟人聊天時(shí)也能聽得清、接得上，哪怕環(huán)境稍顯嘈雜，也很少出現(xiàn)聽岔的情況。難道唱歌能讓耳朵“保鮮”？

　　近日，一項(xiàng)發(fā)表在我國《心理發(fā)展與教育》上的新研究，探討了音樂經(jīng)驗(yàn)對老人聲調(diào)感知能力的影響。該研究由長沙理工大學(xué)和湖南大學(xué)的學(xué)者完成。研究人員招募了109名參與者，讓他們區(qū)分連續(xù)音高的變化。結(jié)果顯示，音樂經(jīng)驗(yàn)?zāi)芡ㄟ^提升工作記憶，也就是大腦臨時(shí)存儲和處理聲音信息的能力，間接延緩聲調(diào)感知的衰退。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師王征接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，老人聽不清、聽不準(zhǔn)，很多時(shí)候不是耳朵收不到，而是大腦認(rèn)不準(zhǔn)。尤其是漢語這樣的聲調(diào)語言，音高稍有變化，意思就完全不同。經(jīng)常唱歌能訓(xùn)練大腦對聲音的加工能力，它要求參與者聽準(zhǔn)音高、找準(zhǔn)旋律，反復(fù)強(qiáng)化大腦對音高的敏感度，能幫老人更精準(zhǔn)地捕捉音高變化，在日常溝通中聽得更準(zhǔn)確。此外，唱歌還能提升老人的整體健康水平。

　　預(yù)防口腔衰弱。王征介紹，近年來老年醫(yī)學(xué)界提出了“口腔衰弱”的概念，指老人因口腔肌肉功能下降導(dǎo)致吞咽、咀嚼和構(gòu)音能力減退，進(jìn)而引發(fā)一系列連鎖性、全身性不良健康結(jié)局。唱歌需要反復(fù)練習(xí)發(fā)音吐字，是對口腔肌肉和構(gòu)音功能的鍛煉。對老人來說，維持良好的口腔功能，不僅能提升進(jìn)食安全，還可增強(qiáng)日常交流能力。
　　促進(jìn)心肺健康。唱歌多采用腹式呼吸，這種呼吸方式能有效鍛煉膈肌和肋間肌，提升肺活量。肺功能提升，還會間接帶動心臟功能的改善，從而有益于心血管系統(tǒng)。
　　除了自己唱歌，參與合唱團(tuán)也會帶來很多好處。一方面，合唱是集體活動，參與者需要記住自己的聲部、跟上節(jié)奏、配合他人，可以鍛煉工作記憶。工作記憶好的人，聽別人說話時(shí)能更快地存住聲音信息并進(jìn)行解析，自然不容易聽岔。另一方面，參加合唱團(tuán)是一種積極的社交活動，往往伴隨著歡聲笑語與互相鼓勵，可有效改善心理健康、增加社會支持。世界衛(wèi)生組織提出的“健康老齡化”包含三個(gè)維度：身體健康、心理健康和社會支持良好，合唱在這三方面都能發(fā)揮積極的作用。
　　不少人覺得自己唱歌不好聽，其實(shí)，即使唱歌跑調(diào)，同樣能從唱歌中獲益。因?yàn)橐魷?zhǔn)能力是可以通過訓(xùn)練改善的。反復(fù)的聽音、辨音和發(fā)聲練習(xí)，能增強(qiáng)大腦的神經(jīng)可塑性，逐步提升音高感知和發(fā)聲控制能力，越唱越準(zhǔn)。有些合唱團(tuán)也會接納不同水平的成員，老人可以在一個(gè)包容、溫暖的環(huán)境中，獲得社交滿足和成就感。

　　王征提醒，為了讓唱歌真正發(fā)揮健康效益，老人要注意以下幾點(diǎn)。

　　首先，量力而行，有心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病的老人，應(yīng)避免挑戰(zhàn)過高音域或長時(shí)間歌唱，疾病急性期最好暫停練習(xí)，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。

　　其次，注意環(huán)境，尤其是合唱排練場所，應(yīng)通風(fēng)良好，避免密閉空間誘發(fā)感染或不適，若有感冒、咽喉炎或血壓不穩(wěn)定等情況，應(yīng)暫停練習(xí)，避免加重病情。

　　第三，做好熱身與放松，唱歌前后適當(dāng)進(jìn)行發(fā)聲熱身和放松訓(xùn)練，避免聲帶疲勞，適量補(bǔ)充溫水，保持聲帶濕潤。最后，控制每次唱歌的時(shí)長，建議控制在40~60分鐘，中間適當(dāng)休息，避免聲帶疲勞、呼吸肌過度負(fù)荷。