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    【byb.cn 】（來源：生命時報）長期缺乏身體接觸 緊張壓力難以緩解 “皮膚饑餓”影響身心狀態

　　受訪專家：

　　北京協和醫院老年醫學科主任 康 琳

　　本報特約記者 司浩宇

　　《生命時報》 2026-03-17 第1976期 第3版

　　有些老人不缺衣少食，身體也沒明顯疾病，卻常常感到心里空落落的，一個人待著時容易煩躁、失眠，見到家人時格外盼著靠近一點，能拉拉手、說說話。

　　北京協和醫院老年醫學科主任康琳接受《生命時報》采訪時表示，這種情況被形象地稱為“皮膚饑餓”，即人在長期缺乏身體接觸時，引發的孤獨、情緒低落狀態。相比血壓、血糖等健康指標，老人對身體接觸與情感聯結的需要更容易被忽視。對不少老人來說，退休、獨居、喪偶、社交減少等因素疊加，會讓這種“難以言說的缺失”變得更常見。

　　一項發表在英國《臨床護理雜志》上的研究顯示，老人接受4周觸覺按摩干預后，舒適感和放松感得到明顯改善，呼吸頻率和收縮壓有所下降。如果長期缺乏皮膚接觸，老人的緊張感和壓力感更難緩解，睡眠、食欲和日常精神狀態可能受影響。有些老人會表現為心煩、疲乏，對疼痛和不適更加敏感。雖然“皮膚饑餓”不能簡單等同于某種疾病，但不利于維持穩定的身心狀態。

　　康琳表示，在人工智能快速發展的今天，技術可以替代一部分事務性照護，但人與人之間有溫度的陪伴仍難以被替代。對老人來說，觸摸能帶來重要的情感支持，建議從三方面入手獲得更多溫暖。

　　老人增加與外界的接觸機會。老人可以多參加社區活動、老年大學、合唱隊、廣場舞，在與人見面、交流的過程中，自然增加握手、挽臂、拍肩等正向接觸。行動不便的老人可通過正規按摩、康復理療、與寵物互動、自我按摩手臂和肩頸、用抱枕和毛毯增加身體包裹感等方式，幫助身體獲得放松感和安穩感。

　　家人提供有溫度的陪伴。除了關注老人的飲食、用藥、看病等實際問題，子女看望老人時，可以坐得近一點，拉拉手、拍拍背、攙著走一段路、給一個擁抱。這樣的身體接觸能更直接地傳遞安慰和在意。康琳強調，對獨居、喪偶、高齡、情緒低落的老人來說，家人的情感回應很重要。觸摸也要講究方法，溫和、自然、尊重對方意愿的接觸為宜，相反，突然、用力過大、在老人不愿意的情況下強行接觸，反而會帶來不適，削弱積極作用。

　　社區和養老機構做好服務。對不少老人來說，家人無法時時在側，社區就成了緩解孤獨的重要一環。社區可以組織興趣活動、鄰里互助、志愿探訪等，增加老人面對面互動的機會;對空巢、獨居、失能等重點群體，還可建立上門關懷和探訪機制。在養老機構中，也應強調有溫度的照護，比如在征得同意的前提下，給予自然的攙扶、撫慰和陪伴，讓老人感受到“被關心”。