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    【byb.cn 】（來源：）芬蘭最新研究數據顯示，生育次數和年齡關系衰老速度和預期壽命 生兩三個孩子最抗老

　　受訪專家：

　　浙江大學醫學院附屬婦產科醫院生殖內分泌科主任、主任醫師 朱依敏

　　湖北省婦幼保健院生殖中心主任、主任醫師 鄭 潔

　　本報記者 張炳鈺

　　《生命時報》 2026-03-03 第1972期 第1版

　　談起生育相關話題時，公眾的觀點往往呈現兩個對立面：一部分人將生育看作健康“重啟”，認為皮膚變好了、整個人更顯年輕，甚至一些婦科疾病也得到改善;另一部分人則把生育看作過度透支，不僅伴隨著各種不適和新發的內分泌問題，還讓人看起來明顯變老。科學說法到底是怎樣？《自然·通訊》雜志近期發表的一項長達十年的追蹤研究認為，生育次數、衰老速度之間有一個獲益和損耗的平衡點。

　　新研究給出最佳生育值

　　新研究中，芬蘭分子醫學研究所的研究人員分析了14836名女性數據，其中包括大量雙胞胎姐妹，并根據其生育次數、DNA損耗情況進行分析。結果顯示，生育軌跡和衰老速度呈現清晰的“U型曲線”。具體來講，與生育2~3次的女性相比，從未生育、生育次數超過5次的女性，衰老指標均顯著升高，全因死亡風險分別高出1.43和1.25倍。而生育2~3個孩子，且生育時間集中在27~29歲的女性，衰老速度最慢、預期壽命最長。

　　不久前，發表在《中華醫學雜志》的一項我國本土研究同樣證實，生育數量與女性健康水平之間也是“U型”關聯，無子女者面臨更高的精神疾病、慢病風險;擁有3~4個子女時，死亡風險最低，此后每多生一個，膽道疾病、慢阻肺的風險會升高。研究還發現，這一關聯存在明顯的性別差異：對父親而言，子女多多益善——每多1個孩子，全因死亡風險降低4%。

　　如果說“多生”加速衰老，源自對女性健康儲備的過度消耗，為什么“不生”也讓人老得快？研究提出幾種解釋：一是部分女性選擇不生育，是因為本身存在健康問題，引發“反向因果”。二是孕期雌孕激素的生理性高峰是“抗衰保護期”，可有效預防激素性疾病，如子宮內膜異位癥、激素性癌癥（乳腺癌等），但未生育女性無法獲得這一效果。三是社會支持缺失，子女往往是晚年生活的重要支持之一，缺乏這種支持可能導致女性面對壓力時更脆弱，進而影響健康。

　　生活方式對衰老影響更大

　　健康是一項綜合的生命狀態，和子女數量之間不是“多多益善”或“少即是福”的簡單關系。湖北省婦幼保健院生殖中心主任、主任醫師鄭潔告訴《生命時報》記者，生活方式及其引發的生理狀態，對女性衰老速度的影響或許更大。

　　營養缺乏、過剩都不好。健康飲食的前提是營養攝入保持均衡。長期高糖高脂的飲食模式，往往熱量高、營養低，這種“營養過剩”不僅直接使皮膚變暗沉，還易引發肥胖、代謝紊亂，加速全身器官老化。飲食中高熱量食物占比高的人群，常出現膳食纖維攝入不足，鐵、鋅等微量元素缺乏，進一步造成細胞“修復原料”不足，損傷持續累積，讓衰老提前。

　　久坐熬夜、煙酒增炎癥。煙草燃燒會釋放焦油、一氧化碳等有害物質，這些物質可直接損傷細胞;飲酒會加重肝臟代謝負擔，同時降低抗衰相關蛋白質的活性。如果長期熬夜，人體生物鐘、內分泌節律紊亂;久坐少動造成肌肉量流失、代謝變慢。這些因素疊加，身體無法得到有效修復，進而增加慢性炎癥風險。

　　慢性炎癥、腫瘤傷細胞。慢性炎癥會進一步持續釋放炎癥因子，損傷正常細胞、削弱免疫功能，加速衰老進程。腫瘤則可直接掠奪營養、侵蝕器官組織，而且在治療過程中，也可能損傷健康細胞。

　　上述不良因素均會加速端粒縮減，這是衰老的核心環節。細胞每分裂一次，端粒便縮短一截，一旦達到臨界長度，細胞便啟動凋亡程序，反映在全身，便是衰老加速。

　　因此，浙江大學醫學院附屬婦產科醫院生殖內分泌科主任、主任醫師朱依敏強調，生育與否雖不是女性衰老的決定因素，但女性考慮生育問題時仍需充分兼顧自身的健康狀態。總體來說，25~30歲女性的卵巢功能旺盛、卵子質量成熟，妊娠風險低，產后恢復快，且有較充沛的精力兼顧生育與生活。30~35歲時，卵巢功能開始下降，但仍具備較好的生育條件，女性可根據自身際情況，合理安排生育計劃。35歲后，卵巢功能、卵子質量下降明顯，流產幾率增高，生育損傷風險增加，尤其是40歲后呈斷崖式下降，生育難度大幅增加。

　　讓生育變成“加分項”

　　子女數量的差異會使女性處于明顯不同的生活狀態中，健康養護則需依據實際情況“量入為出”。

　　未育者：建立非血緣支持。未生育的女性缺少子女這一天然支持，需主動構建多元化的社會支持網絡。年輕時，無子女的女性不妨積極培養個人愛好，比如繪畫、閱讀、健身，可豐富日常生活、調節情緒;主動拓展社交圈，每周至少一次深度社交，去認識朋友、鄰居、同事和其他能提供幫助的人，建立廣泛且堅實的社會支持。

　　想要模擬妊娠期的激素狀態，運動和飲食是良好的“替代方案”，飲食多吃深海魚、橄欖油、深色蔬菜，少吃高糖高油高鹽食物，每周至少3次中高強度運動，比如快走、慢跑、游泳，可維持激素平衡。需強調的是，未育不代表沒有婦科疾病風險，女性仍需定期進行婦科檢查，如每年做一次婦科B超，有性生活后定期進行“HPV+TCT篩查”;30歲后著重進行常見婦科疾病篩查，包括婦科炎癥、宮頸癌;40歲后重點關注卵巢儲備功能（AMH檢測）及婦科腫瘤，包括宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌。

　　備孕者：留出準備時間量。有生育計劃的女性，備孕不要盲目，建議提前完成生育能力評估、備孕篩查，了解自身生育情況。孕前3個月提前補充葉酸、維生素D，治療牙周炎等炎癥;孕期飲食采用“先湯后菜再蛋白、少碳水”的進餐原則，少食多餐，避免因體重管理不到位造成的貧血、糖尿病、高血壓等孕期疾病，在專業人員指導下參與瑜伽、游泳等運動。如出現妊娠高血壓，需保證休息、左側臥位睡眠、低鹽飲食，充足攝入優質蛋白與奶制品;妊娠糖尿病患者盡量選擇低升糖指數的食物，如雜糧雜豆、堅果種子、無糖酸奶、瘦肉雞蛋等，必要時進行藥物治療。如有二孩或三孩計劃，兩胎間隔建議18~24個月。

　　多育者：修復損耗防透支。生育次數多往往意味著盆底功能受損風險大，易出現子宮脫垂、張力性尿失禁等并發癥，女性需優先修復身體損傷，加強盆底肌康復訓練（凱格爾運動），避免長期負重、久坐久站，每年做1次全身體檢。如果大笑、咳嗽、蹦跳時有漏尿、下墜感，需及時就醫。

　　親子互動、生活照護、日常勞作，甚至是學習輔導，常常讓多孩家庭的女性焦頭爛額，不可避免地會影響身心狀態。如果察覺自身情緒不佳，不要獨自承受，需及時向家人及朋友傾訴，必要時可咨詢專業心理醫師，在照顧好孩子的同時，一定要先照顧好自己;生活中主動尋求家人幫助，讓家庭成員共同分擔育兒職責，必要時借助社會育兒支持服務，如托兒所、親子教育機構等，減輕自身負擔。