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    【byb.cn 】（來源：生命時報）怎么發現自己的天賦 很有成就感 愿意花時間 干著不費勁
　　中國科學院心理研究所研究員、國家二級心理咨詢師 王 葵

　　《生命時報》 2026-02-03 第1967期 第6版

　　現在大家都推崇“愛自己”“做自己熱愛的事”，但問題是，很多人并不知道自己熱愛什么、天賦在哪里，甚至因此陷入迷茫、空虛。存在這類疑惑的人不必著急，找到自己適合做的事是一個漫長的探索過程。以下這些辦法或可為你的探尋之旅提供一些線索。

　　回看過去。每個人都有自己的歷史，翻開屬于自己那本歷史書，看看書里有哪幾筆是自己比較得意的。這些事情中，可能就蘊含著你熱愛的提示。也許是大學里組織一次音樂會，在支持極少的情況下，被你辦得有聲有色，而且到現在，一想到這個事情你還特別有成就感。這可能意味著你擅長和不同人或部門打交道，有較強的組織協調力。如果你還小心翼翼地珍藏著大學辯論會時的照片，也許可以考慮能發揮口才和邏輯的工作，會讓你更容易感受到價值。

　　觀察日常。你愿意把時間花在哪里，那這方面就更可能成為你的熱愛。因為人的時間和精力是有限的，我們總是會不自覺地傾向于將更多時間投入到自己感興趣、覺得有意義的事情上。在這個過程中，我們會全身心地投入，享受其中的樂趣，即便遇到困難也愿意克服，這種投入和滿足感正是熱愛的體現。如果你明明是個工科生，卻總想蹭外語系的課，那外語可能就是你的熱愛之一。又比如，你總是在閑暇時光不自覺地拿起畫筆，沉浸在繪畫的世界里，哪怕畫得并不專業，卻依然樂此不疲，那繪畫或許就是你內心熱愛之事;再如，你熱衷于研究各種美食，一有空就琢磨新的菜譜，看著家人朋友品嘗自己做的美食時滿足的表情，自己也感到無比幸福，那么烹飪很可能就是你的熱愛所在。

　　判斷個性。適合的工作和性格多多少少有些關系。一般說來，偏內向的人好靜，從自己內部獲得精力，而偏外向的人則從人際交往中獲得精力。一些需要長時間獨立在安靜環境中才能完成的工作，內向的人可能更加合適，偏外向者就會吃不消。另一些工作需要持續在嘈雜的環境中進行，或需要注意力持續地轉換，那么外向的人就會更合適。每個人對風險的接受程度存在差異，一些工作需要冒險，就適合喜歡冒險的人去做。對自己個性還不了解的，不妨做一些個性測試或職業興趣測試（如霍蘭德職業興趣測試），能幫你認清自己適合的事業方向。

　　多些嘗試。有時感覺自己會喜歡的事，做起來未必喜歡;有些看上去沒勁的活，你做起來可能會收獲滿足和感動。所以，如果有機會，多去嘗試，多了解不同領域，然后總結自己喜歡的事的特點，有助指引你去熱愛的方向。

　　詢問師長。有時“局中人”很難看清自己的優勢劣勢，借助外人的評價，尤其是親友、師長等和你相處較多、比較了解你的人的看法，我們也許能看到從未發現的自己。一些行業前輩，甚至可以發現與同齡人相比，我們容易被什么吸引，在哪方面有潛力，哪怕當下做得并不出色。那個你很欽佩的長輩的工作，可能也藏著你的熱愛。

　　需要提醒的是，在自己狀態不好、沒精力尋找熱愛的時候，不必強迫、不必糾結，做好當下即可。如果你站在人生的站臺上，不清楚自己的目的地在哪里，不妨跳上最先到的那輛列車。一些事情，做著做著，可能就成了自己的熱愛。另外，對大多數人而言，即便從事著熱愛的事情，也可能會遇到瓶頸，所以要警惕三分鐘熱度，某種程度上來說，持之以恒可能比持續尋找熱愛更能成事。