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　　【byb.cn XJ】寫這篇文章時，剛好是我63歲的生日，有點感慨，記錄一下。這一年，經歷了一些身體的病痛，從TIA（小中風）的恢復期，到2月2日的耳石癥，到4月底的全麻膽嚢摘除手術，再到三次感冒：5月底在北京、7月底和12月底在崇禮，尤以12月底的這次最嚴重，發燒最高到38.9度，病程長達10天之久。三次感冒，外因基本上都是受風寒引起的，但內因還是陽氣衰落。人過60歲，身體機能全面下降，各種病痛一股腦全找上來了，此時真正能感覺到：老了。

2026年1月13日 崇禮.太舞

　　雖然從事中醫養生工作有17年之久，自我感覺身體調理的還不錯，但最近這一年的這幾場病，給我的身心打擊也挺大的。之前，幾乎很少生病，甚至有16年的時間都沒去過醫院，但就在剛過去的這一年，跑醫院的次數可有個10次以上了。看看周圍，同齡人當中，健健康康的，啥藥也不吃，啥病也沒有的，真是少之又少。人在生病時，常常感到孤獨和無助，身心都很脆弱，特別希望親友的關心和幫助，這可能是人在病時，陽氣最弱，最希望借助外界的陽氣來補充的表現吧。

　　60歲是一個重要的人生節點，也算是命中的一個坎，如果處理的好，將會有一個幸福的晚年。如果處理不好，可能往往事與愿違，快到春節了，今天和就網友們談談我最近的一點感受！

　　①自然衰老。不管你以前混得如何，是大老板，是高官，還是普普通通的一個人，到了60歲，大都已進入到了一個人生新階段－退休。以前，我們掙錢是為了能活著，而現在是只要能活著，就能掙錢。到了這個年齡段，你就要認真地想想，怎么才能更好地活著呢？如果此時，心里還想著社會上的事，還和人家比這比那，難免會擾亂你的氣機，難免就會生氣，這還能讓你更好地活著嗎？所以，此時應該脫離紅塵，看淡一切，認真地關心一下自己和家人，這才叫身心合一，才能更好地活著。

　　都說人老不以筋骨為能。不管你以前身體有多棒，過了60，就會進入一個身體加速衰老的時期，這具體到每個人的感受是不一樣的。《黃帝內經.素問01.上古天真論》里明確提出了“女七男八”的理論，即女人的生長節律是以每七年為一個階段，而男人是每八年為一個階段。對于女人來說，七七四十九，到了49歲，基本上月經就沒了，就進入更年期了，所以很多女人50歲就退休了，晚點的到55，60也都退了。畢竟，現代社會不像古代，更多地使用腦力，因此多數女人過了50，身體還可以，依然能工作。

　　當然，男人也有更年期，就是八八六十四（八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極， 則齒發去）。而現在，由于整個社會太卷，對男人的壓力太大，往往到不了64歲，就干不動了，甚至剛一退休，身心沒有調整過來，病就找上門來了（甚至有不少人，還是名人，都沒活過60就夭折了）。尤其是體制內的人，原來在位時，都是前呼后擁，等一退休了，人呼啦一下全散了，這種心理落差，很多人都調整不過了，如果自己再沒有點業余愛好，往往會感覺無所事事，生活沒有奔頭，抑郁的人可真不少。實際上，我做這個網站和公眾號，現在還真不是為了掙錢，主要是讓我有個事來做，省得脫離社會，老年癡呆。其實，當你覺得沒人需要你時，你就已經社死了。我真不知道，延遲退休以后，有多少人過了60還能干得動的。

　　②體力下降。自我感覺，過了60，體力和精力明顯不如50多歲的時候。就拿滑雪來說吧，50多歲的時候，能從纜車開，一直滑到纜車停（18~19雪季時55歲，滑了71天，3096公里）。過了60，體力就只能支持半天了，這都是陽氣衰敗的結果（和新冠有沒有關系不清楚，我覺得多少有點關系）。而最近這一個雪季（25~26），體能也就能撐個兩小時。這個雪季在崇禮太舞，總共滑了17次，216公里，這和我TIA生病前（23~24雪季，47天，1734公里）相比，差的真是太多了。

　　③疾病上身。不僅如此，各種病也找上門來。腰腿痛、聽力、視力下降、膽結石、高血脂，直至出現TIA......。退休以后，你會突然發現，自己可支配的時間一大把，也不用為經濟問題操心，身心放松下來。原來上班時不好喝的酒也喝上來，這些往往就是“三高”的危險因素。我是不抽煙，到是愛喝個小酒，每天中午來個二兩，那種微熏的感覺，相當美妙，有時一口酒下肚，全身都熱了，很舒服。但一喝酒，往往吃的就多，熱量攝入一下超標了，所以體重眼見著往上長。我覺得，我這愛喝酒，絕對和我在崇禮滑雪有關。因為天太冷，不喝酒，不吃大肉，根本就扛不住，所以雪友們中，不喝酒的還真少。與此同時，大吃大喝一頓后，就往沙發上一躺刷手機，一會兒就困了，中午一覺能睡兩小時......

　　④控制體重。這么多年，我一直試圖用各種方法來控制體重，每天詳細記錄自己的飲食菜單，可就是控制不住，在2022年1月1日，我的體重才74.8公斤，BMI24.1，接近達到正常值（24）。可后來，就是一路上長，直到2024年的11月15日，體重達到了80.75公斤，BMI26，體脂27.8，最關鍵的是內臟脂肪15（正常值9），已經到了很危險的時候，是典型的蘋果形身材，屬于中心型肥胖。

　　因我長年一直堅持刮痧、按摩等保健，自我感覺經絡都是通的，而且體檢血壓、血糖、尿酸都正常，就是血脂有點稍高，低密度4.38（正常<3.4），所以沒有太重視......

　　自2024年11月13日TIA以后，終于意識到了這個問題，在醫生的幫助下，終于找到了體重總是控制不住的原因。經過綜合調理，收到了非常好的效果。體重從2024年11月15日的80.75公斤，直降到12月23日的76.75公斤，40多天，降了4公斤（截止2026年2月9日發稿時，體重長期保持在75公斤左右）。看著每天早上秤上的數字，和變小的肚子，這種成就感和喜悅心情，是我這么多年都從未有過的，每天睜開眼，感覺整個世界都是光明的.....,另外一點變化，就是午睡，現在除非特別累，中午居然可以不睡了，真的太令我驚訝了......。我的睡眠質量一直都非常好，睡眠得分，長期穩定在82分以上。

　　每個人的認知都是有局限性的，有時候，人不經歷點事，你永遠都不會明白。等去了一趟醫院，看了一圈的醫生，遇到了眾多的病友，你才猛然發現，你生活中有些天天做的事，一直都是錯的，就比如喝酒。可能每個人的體質不同，對酒精的解毒能力有大有小，有的人天天喝，活了90多。有的人，一輩子煙酒不沾，也是英年早逝。反正對于我來說，自2024年11月15日把酒戒了以后，身體發生了一系列的奇妙變化。無數的醫生都告訴過你，為了防止“三高”，要戒煙戒酒，可你總是能找到各種理由為自己開脫，但真的當你把酒戒了后，身體給你的正向反饋，是對你這種做法的最好回報。

　　可能我的讀者中，我這年齡段的不多，但我真的要用親身經歷給大家一個終告，60歲前后，真的是個坎，幾乎每一個人都繞不開，面對衰老，面對疾病，面對親友的離去，不經歷點事，你還真的不明白！沒有了健康，一切全是浮云！

　　最后，祝網友們，馬年順順當當的，提前給大家拜年了！！！