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本期節目的話題：給食物分級

第一：優選級

第二：條件級

第三：限制級

是否肥胖取決于：第一你吃什么

第二 你吃多少量

第三 你什么時間吃

遵循這個標準就可以繼續享受飲食的樂趣

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　　零食不等于垃圾食品，有一些“零食”對我們的健康也是有益的。比如它可以作為糖尿病病人的加餐食品。那么如何區分零食的“好”與“壞”？于康教授給零食分了三級。

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　　第一級是“優選級”，怎么吃才能讓身體更健康？于康教授為我們講解了蘋果、香蕉、獼猴桃之間的區別和聯系。堅果類食品，我們應該怎么吃？牛奶可能造成乳糖不耐受，那么酸奶能否解決這個問題？

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　　第二級是“條件級”，吃這些零食的時候，是要考慮“條件”的。如果您已經體重超標，那么一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要注意控制量的問題。

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　　還有一些“限制級”零食，偶爾嘗試可以，多吃無益。那么都有哪些屬于“限制級”零食呢？

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