美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

?

　　“立夏”之后，晝長夜短。根據節氣變化，相對于冬春季節，人們可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但是應增加午休。

?

　　-專家點評

?

　　由于“立夏”時天亮的早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要“午休”。還有在“立夏”之后，中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。由于出汗多散熱的緣故，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，當午飯后，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所導致的睡眠不足，因此要逐漸增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統得到休息，對中青年人來說中午不能“午休”的，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，長時間讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。

?