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    【byb.cn 】（來源：生命時報）維持自理能力 強化被需要感 有些活兒別跟老人搶

　　受訪專家：

　　中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟

　　本報特約記者 司浩宇

　　《生命時報》 2026-01-06 第1959期 第3版

　　看到老人動手干活，不少子女會自然地“上前接管”，認為這是盡孝、是體貼，可以讓老人少受累、多享清福。但有些老人并不領情，常用“你別管”“我自己來”回應，有時甚至因此引發不快。

　　中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟在接受《生命時報》記者采訪時表示，對很多老人而言，干活是“我還可以”的證明，是維持自我價值感和獨立感的重要方式。當家人對所有事情大包大攬，傳遞出的不僅是關心，還有“你做不好”的信號。這種信號會把社會上對衰老的負面刻板印象，具體地落在個人身上。時間久了，老人會更頻繁地意識到自己在變老，更易把變老與“失去能力、失去價值”等同起來。“你別管”“我自己來”這類反應，本質上是老人在試圖保留一部分自主權和尊嚴。

　　李娟表示，能夠參與日常決策、完成力所能及任務的老人，在生活滿意度、認知功能等方面往往表現更好。從生理層面看，很多看似瑣碎的小事，本身就具有“隱性訓練”的功能，比如上下樓扔垃圾、步行到菜場買菜，有助維持下肢力量和平衡能力;記賬、用手機繳費，能鍛煉記憶力和注意力。如果這些事情被過早、過度地接手，老人從經常動手動腦變為什么都不用做，身體機能可能加速下滑。從心理層面看，老人完成日常事務，有助建立秩序感，還能通過為家人服務，讓自己覺得被需要，對維持自尊和自我認同具有積極意義。

　　李娟強調，理想的代際關系不是單向照顧，而是老人繼續承擔一些力所能及的任務，子女在旁邊補位兜底。這樣既有助維護老人的尊嚴和自信，也有利于家庭關系的長期穩定。

　　在家庭照護實踐中，子女應把握好“幫”與“讓”。李娟建議，子女可以先做一項基本區分：凡是明顯存在安全隱患的重體力活，比如登高擦玻璃、搬運重物、獨自上下樓搬大件，子女應主動接手，以免老人發生摔倒等意外;一些日常小事，如整理個人衣物、擦桌子、擇菜、澆花、取快遞，則盡量留給老人自己完成，有助獲得參與感和成就感。

　　在互動方式上，子女應從“搶著做”轉向“在旁兜底”。看到老人準備干活時，先詢問“需要我幫一把嗎”，而不是立刻接管;可以用“你負責這個，我負責那個”的分工形式，保留老人的參與空間。對于使用手機、線上辦理業務等事情，家人可以先讓老人自己嘗試，在旁邊提醒關鍵步驟，遇到困難再協助。

　　老人與家人溝通時也要講究方式。如果只用“你別管”“我沒那么老”來回應，家人可能難以理解背后的真實需求。李娟建議，老人可以在表達中增加一些具體信息，讓家人明白“希望自己做”與“拒絕幫助”之間的區別。比如，老人可以主動提出：“拖地有點累，這個交給你們，我來收拾衣柜、擦桌子”“買菜我還能去，重的你們幫我拎”;使用手機、辦理業務時，可以說“你先在旁邊看著，有問題我再問你”。這種方式既保留了自己能做的部分，又能讓家人放心。同時，適當說明自己的心理顧慮也有助減少誤解。例如：“如果什么事都不讓我做，我會覺得自己沒用了，所以有些事我寧愿慢一點，也要試一試”。李娟表示，在不少家庭中，子女聽到這樣的表述后，更容易調整照護方式，從“全包式代辦”轉向“有邊界的支持”。