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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）冬不坐石，夏不坐木 下焦門戶腠理疏松 寒濕邪氣趁機(jī)入侵

　　受訪專家：

　　河南中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生教研室主任 呂沛宛

　　本報(bào)記者 施 婕

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-12-30 第1957期 第8版

　　古人常說“冬不坐石，夏不坐木”，意思是，冬天不坐石頭，夏天不坐木頭，避免引發(fā)健康問題。這句俗語(yǔ)凝聚了古人“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生智慧——冬季重點(diǎn)防寒，夏季則需避濕。

　　河南中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生教研室主任呂沛宛解釋，“冬不坐石”是因?yàn)槭^導(dǎo)熱快、熱容低，冬季其溫度遠(yuǎn)低于人體，接觸時(shí)人體熱量會(huì)被迅速帶走，導(dǎo)致局部溫度驟降。其“冰冷”特性，與中醫(yī)里“寒邪”凝滯、收引、傷陽(yáng)氣的性質(zhì)相合?！跋牟蛔尽眲t與夏季潮濕多雨的氣候有關(guān)。露天木料極易吸濕，內(nèi)部常蓄積潮氣，夏季人體腠理開泄，出汗較多，久坐于上，“濕邪”便易滲入。此外，潮濕環(huán)境不僅助長(zhǎng)濕邪（其性重濁、黏滯，易困遏脾陽(yáng)），也為霉菌、細(xì)菌滋生提供了溫床。

　　在中醫(yī)理論中，“坐”之所以被認(rèn)為是外邪入侵的重要途徑，與人體生理特點(diǎn)密切相關(guān)。呂沛宛進(jìn)一步解釋，中醫(yī)將臀骶、會(huì)陰區(qū)域視為下焦的門戶。該部位皮膚相對(duì)疏松，容易受到寒濕之氣的影響，如果常常冬坐冷石、夏坐濕木，外界的寒邪或濕邪便會(huì)以此處為突破口侵入體內(nèi)。從經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看，臀骶區(qū)域是多條重要經(jīng)絡(luò)匯聚的要處。例如會(huì)陰穴，被中醫(yī)視為“一源三岐”之根——任脈、督脈、沖脈均發(fā)源于此，如同陰陽(yáng)氣血交通的總樞紐，一旦受邪，會(huì)影響全身平衡。此外，八髎穴（位于骶骨孔）直接關(guān)聯(lián)盆腔內(nèi)臟腑（胞宮、膀胱等），是調(diào)理婦科、男科及泌尿系統(tǒng)疾病的關(guān)鍵，外邪從此入侵，便會(huì)干擾臟腑功能。

　　邪氣入侵后，通常先阻滯局部經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”，因此初期可能表現(xiàn)為坐臥部位的冷痛、酸脹、沉重或關(guān)節(jié)屈伸不利。若邪氣未能及時(shí)祛除，會(huì)進(jìn)一步向內(nèi)傳導(dǎo)，影響相連的臟腑功能：寒邪可能直接損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉;濕邪則易困阻脾胃運(yùn)化功能，引起脘腹脹滿、食欲不振、身體困重。下焦主管生殖與水液代謝，寒濕邪氣凝滯于此，可能影響氣血運(yùn)行與腎陽(yáng)功能，或引發(fā)女性痛經(jīng)、帶下異常，男性尿頻、小便不暢等問題。長(zhǎng)期或反復(fù)受寒，會(huì)持續(xù)消耗人體的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣是身體機(jī)能與防御能力的根本，陽(yáng)氣不足可能導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)畏寒、乏力、精神不振，并容易患病。

　　在現(xiàn)代生活中，“石”不局限于一塊石頭，可以擴(kuò)展為一切導(dǎo)熱快、溫度低的物體，如金屬椅、水泥臺(tái)階、瓷磚等。“木”的現(xiàn)代場(chǎng)景，對(duì)應(yīng)夏季一切易蓄濕或不透氣的物體，除了露天木椅、長(zhǎng)廊板凳，還包括雨后潮濕的草坪、車內(nèi)悶濕的皮質(zhì)座椅，或是運(yùn)動(dòng)后直接坐臥在塑膠地面。對(duì)于常處于戶外或相關(guān)環(huán)境的人群，呂沛宛建議做好防護(hù)措施：養(yǎng)成隨身攜帶簡(jiǎn)易隔墊（如棉布?jí)|、泡沫墊）的習(xí)慣，物理阻斷寒濕直接侵入;注重腰骶、臀腿部保暖，冬季穿戴護(hù)腰、厚褲;夏季及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛?，保持皮膚干爽，室內(nèi)應(yīng)注意通風(fēng);避免久坐不動(dòng)，每隔30~45分鐘起身活動(dòng)，促進(jìn)下半身氣血循環(huán)，使邪氣不易停留。