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    【byb.cn 】（來源：生命時報）防止寒冷刺激 穩定血壓心率 冬季戴帽護心腦

　　北京老年醫院神經內科主任醫師 吳玉芙

　　《生命時報》 2025-12-19 第1954期 第6版

　　近期氣溫下降，醫院里因腦梗、心梗而就診的患者明顯增多。對于中老年人來說，冬天仿佛成了一道需要格外留神的健康關卡。為防止因寒冷刺激引發心腦血管疾病，提醒大家外出一定要記得戴好帽子。

　　頭部血液循環豐富，也是人體主要散熱部位。當身處寒冷環境時，頭部會迅速散失大量熱量。身體會本能地啟動保護機制，通過收縮頭面部及全身血管來減少熱量流失。然而，血管收縮會直接導致血壓升高、心跳加快，增加心臟負擔。對于本身血管彈性已下降、可能存在動脈粥樣硬化的中老年人來說，血壓劇烈波動容易促使血管內不穩定斑塊破裂，形成血栓，一旦堵塞心臟冠狀動脈就會引發心梗，堵住腦部血管則可導致腦梗。因此，冬季給頭部保暖，遠不止是預防受涼感冒那么簡單，它更是維護血壓穩定，減輕心血管系統壓力，預防急性心腦血管事件的一道防線。

　　不過，戴帽子也有講究。帽子不宜太緊，否則會壓迫頭皮，影響血液循環，可能導致頭暈，最好選擇能輕柔覆蓋前額和耳廓的寬松款式。由于帽子直接接觸皮膚，容易積聚頭皮分泌的油脂、汗液和灰塵，若不定期清洗，可能滋生細菌，引起頭皮瘙癢、長痘或加重原有的頭皮問題，因此建議每周清潔1次。在材質上，室外活動時應優先考慮羊毛、抓絨或防風面料等保暖性好的帽子。如果本身有嚴重的頭皮濕疹、毛囊炎等急性皮膚問題，則應盡量減少戴帽時間，保持頭皮干爽通風。

　　當然，單靠戴帽子并不能完全抵御寒冬的健康風險，還需要一套綜合的防護策略。建議采用“洋蔥式”穿衣法，內層排汗、中層保暖、外層防風，便于隨溫度變化靈活調整;重視手腳這些末梢部位的保暖，戴上手套、穿上厚襪，晚上用溫水泡腳，促進全身血液循環;飲食方面宜溫和進補，多吃一些富含蛋白質與維生素的食物，避免飲食高油高鹽，同時適量飲水，有助防止血液過度黏稠。