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    【byb.cn 】（來源：生命時報）急性發作是在修復身體 拖著不好會致多種大病 炎癥既當英雄也做叛徒

　　浙江省醫學會科普分會委員、浙江大學醫學院附屬第一醫院全科醫學科副主任醫師 劉 穎

　　《生命時報》 2025-12-12 第1952期 第16版

　　感冒后喉嚨痛、關節陰雨天隱隱作痛……我們習慣將很多不適癥狀歸咎于炎癥作祟。實際上，炎癥也分好壞。正常而言，它是身體最忠誠的衛士，能驅寒取暖、殺菌消毒。但控制不好，它會發展成慢性炎癥，持續損害身體，應引起重視。

　　炎癥，是身體針對傷害所產生的一種自我保護反應。一旦身體感知到危險信號，如細菌入侵、外傷、過敏、毒素刺激等，會立刻啟動應急機制，即炎癥。因大眾所熟悉的炎癥多是肺炎、胃炎、肝炎、關節炎等聽起來讓人膽戰心驚的病癥，所以“炎癥”常被誤認為是疾病的代名詞。

　　炎癥具有兩面性：短期它是英雄;長期存在則會變成叛徒。若將人體看成一座城市，細胞是城市中的居民，免疫系統則是警察與消防隊。一旦有小偷（如細菌）闖入，或發生火災（如劃傷），城市便會拉響警報。此時，血管擴張、血流加速，以便將“警察與消防隊”快速運送至現場。若傷口發紅發熱，意味著增援隊伍正在火速趕來;腫脹，就像消防隊全力沖洗現場，將“壞分子”一一沖走;疼痛，則是在善意提醒你：“別觸碰此處，我們正在緊急搶修！”短期內，急性炎癥就像英雄一樣，會清除身體的敵人、修復損傷、防止感染擴散。若沒有炎癥幫忙，一個小傷口都可能致命。

　　如果“消防隊或警察”一直不收隊，甚至誤傷無辜居民，就會轉變成身體的叛徒——慢性炎癥。想象一下，城市警報24小時不停，消防車日夜穿梭往來，街道被水淹沒，居民不得安寧……這種現象就是身體因長期壓力、不良飲食、肥胖、吸煙等因素致使慢性炎癥持續存在，免疫細胞開始攻擊正常組織，如同“警察誤傷平民”。科學研究發現，慢性炎癥與心臟病、糖尿病、阿爾茨海默病、癌癥等多種重大疾病密切相關。更值得警惕的是，慢性炎癥不像急性炎癥那樣來勢洶洶，而是如同“鈍刀子割肉”一般，長期持續誘發或加重多種疾病。

　　臨床上監測炎癥的常見指標有：白細胞計數，免疫細胞數量增多，通常提示存在炎癥;C反應蛋白，數值升高，表明存在炎癥;紅細胞沉降率，速度加快可間接反映炎癥程度。需注意，這些指標僅是“報警”信號，還需要醫生結合癥狀、生活習慣以及其他檢查結果綜合判斷。炎癥指標偶爾升高無需恐慌，特別是感冒發燒、輕微扭傷后的紅腫，除非癥狀嚴重，否則不要馬上吃消炎藥或退燒藥，適當休息、補充水分，給免疫系統留夠對抗外敵的時間。若指標持續異常，應及時就醫。

　　預防慢性炎癥，日常應做好幾點：

　　1.多吃“抗炎食物”，如深色蔬菜（菠菜、西蘭花）、水果（藍莓、櫻桃）、堅果和深海魚;少吃“促炎食物”，如精制糖、油炸食品、加工肉類（如香腸、培根）和含反式脂肪的食物。

　　2.保持健康體重，脂肪組織，尤其是腹部脂肪，會分泌促炎因子，是慢性炎癥的溫床。

　　3.規律運動，如每天30分鐘快走，能增強免疫力，降低慢性炎癥風險。

　　4.管理壓力與睡眠，學會放松，保證7~8小時優質睡眠。5.定期體檢，尤其是中老年人或慢性病患者，每年檢查炎癥指標，全面評估健康風險。