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    【byb.cn 】（來源：生命時報）心寧靜 敢探索 睡好覺 有知己 人生有十大奢侈品

　　國家二級心理咨詢師 張敏婷

　　《生命時報》 2025-09-23 第1932期 第15版

　　到底什么對生命是最重要的？有人認為是社會地位，有人覺得是金錢，而美國《華盛頓郵報》曾調查評選出“人生十大奢侈品”，發現人們最看重的東西幾乎與物質無關，而是關乎精神、情感和生活態度。這些體驗看似平常，卻是很多人難以擁有的，它們或許才是我們最該追求的人生財富。

　　①生命的覺悟與開悟。簡單來說，就是一個人能夠穿透生活的表象，看清生命的本質。擁有這種覺悟的人，不會被一時的得失困擾，而是能夠以更豁達的心態面對人生的起起落落。心理學中的自我認知理論表明，隨著年齡增長與閱歷積累，人們會不斷反思自我與世界的關系。歷經滄桑后，看透名利如浮云，領悟內心平靜才是永恒，這便是生命的覺悟。想要獲得這種體驗，需保持對生活的敏銳感知，不斷反思總結，從經歷中汲取智慧。

　　②自由與喜悅。想象一下，清晨醒來時心中充滿期待，夜晚入睡時心懷感恩，這是何等的自由、喜悅。積極心理學認為，擁有積極情緒的人，能拓寬認知范圍，提升創造力與生活滿意度。這顆心不受外界評價束縛，不被負面情緒困擾，始終熱愛生活。培養這種心態，時常練習正念冥想、關注當下感受、接納自身情緒、積極傳遞愛與善意等都有幫助。

　　③走遍天下的勇氣。這不僅僅是指環游世界的財力，更是一種探索未知的勇氣。擁有這種氣魄的人，不會被舒適圈所限制，而是渴望體驗不同的文化、結識不同的人。就像那些背包客，他們可能住不起五星級酒店，卻能在與當地人的交流中獲得最真實的生活體驗。這種氣魄讓生命變得豐富多彩，也讓眼界和心胸更加開闊。要獲得這種氣魄，需突破自我，勇于嘗試新事物，保持好奇心與求知欲。

　　④與大自然聯結的能力。自然療法研究表明，接觸自然可降低壓力激素水平，改善情緒狀態。在都市中，我們與自然越來越遠，而能回歸自然、感受自然者，懂得在森林中深呼吸、在溪流邊靜思、在星空下冥想，這種聯結感帶來城市生活無法給予的治愈力量。不妨通過定期郊游、種植綠植等方式，重建與自然的聯系。

　　⑤安穩而平和的睡眠。在這個失眠成為“流行病”的時代，能夠安然入睡已成為一種奢侈。良好的睡眠不是簡單的閉眼休息，而是身心都得到真正的放松。那些擁有優質睡眠的人，往往也擁有更好的情緒調節能力和工作效率。他們的秘密或許很簡單：規律作息、適度運動、睡前遠離電子設備。但正是這些簡單的事情，在現代社會變得不那么容易。如果你真的重視生命體驗，性價比最高的方式也許就是保證睡眠。

　　⑥真正屬于自己的時間與空間。在忙碌的生活中，我們常常扮演著各種角色：員工、父母、子女、朋友……卻很少有時間做真正的自己。能夠擁有完全屬于自己的時間和空間，是一種難得的幸福。這段時間里，可以讀書、畫畫、冥想，或者什么都不做，只是靜靜地感受自己的存在。這種獨處不是孤獨，而是與自己對話的必要時刻。建議多為自己創造這樣的特別時刻，遠離外界干擾、向內專注自我。

　　⑦彼此深愛的靈魂伴侶。靈魂伴侶不是完美的另一半，而是能夠真正理解你、接納你的人。與靈魂伴侶在一起，不需要刻意偽裝，可以展現最真實的自己。這樣的關系經得起時間的考驗，在平淡中見真情，在困難時相互扶持。找到靈魂伴侶需要運氣，維系則需要智慧與包容，平時多尊重對方、接納彼此的差異、積極溝通、學會妥協，伴侶關系會和諧很多。

　　⑧任何時候都懂你的人。“人生得一知己足矣”，這句話道出了知音的可貴。懂你的人，不需要你費力解釋，一個眼神就能明白你的心思。在你成功時為你高興，在你失意時給予溫暖支持。這樣的友誼可遇不可求，但只要用心經營人際關系、以真誠換真誠、擴大社交圈子，就會增加遇到知音的機會。

　　⑨身體健康內心富有。健康是1，其他都是0。擁有強壯的體魄，在此基礎上擁有善良、寬容、樂觀等品質，能讓人即使面對困境也保持積極，這是渡過任何難關的重要保障。

　　⑨點燃他人的希望。最高級的奢侈品，是能夠正向影響他人。擁有這種能力的人，就像黑暗中的火炬，能夠點燃他人的希望。這種影響力通常不來自地位或財富，而是源于真誠的付出和積極的人生態度。當你認真追求生活的美好與豐盈、樂于分享和助人、成為他人的人生導師，便能拓展自己的生命體驗，讓人生得到升華。