美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時報）睡好了提升幸福感。飲食、運動和睡眠是健康的關鍵影響因素。近期，美國《公共科學圖書館·綜合》雜志刊發的一項新西蘭研究顯示，上述三大因素中，睡眠與心理健康的關系最密切，睡好了就能提升當天的幸福感。

　　趙乾錚

　　《生命時報》 2025-09-16 第1930期 第3版

　　新西蘭奧塔哥大學針對新西蘭、英國、美國等地此前開展的若干相關研究展開薈萃分析，涵蓋2000多名17~25歲年輕人的日常生活和健康數據。結果發現，與心理健康狀況改善關聯度最高的行為是提高睡眠質量，其次是多吃水果蔬菜，增加體育鍛煉排在第三位。這三種行為對幸福感的提升可產生疊加效果，也存在相互影響。比如，高于平均水平的水果和蔬菜攝入量可以減輕睡眠不佳的影響，而良好的睡眠可以防止水果和蔬菜攝入減少。

　　當代年輕人面臨許多壓力，且生活方式不夠健康。研究主要作者杰克·庫珀博士說：“年輕人即使沒有達到標準的健康生活，也可以通過一些小改變提升幸福感，比如，睡得好一點，吃得更健康一點，或者比平時多鍛煉10分鐘。”奧塔哥大學心理學系教授塔姆林·康納補充說，在這些健康習慣中，睡眠質量是第二天幸福感的最強和最一致預測因素，因此尤其要保證良好睡眠。