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    【byb.cn 】（來源：生命時報）男人的“爽”不只射精一種 收縮盆底肌、按摩前列腺等也能享受到高潮快感

　　唐小玉 編譯

　　《生命時報》 2025-08-26 第1924期 第14版

　　很多人以為男性高潮只有射精這一種形式，其實(shí)不然。英國兩性網(wǎng)“地下鐵”的性學(xué)家說，就像女性有多種高潮一樣，男性同樣可以體驗不同類型的爽感。以下這些“愉悅密碼”都能開啟男性的快感之門。

　　射精型高潮。它是指在性興奮達(dá)到頂點(diǎn)時，精液從陰莖射出的過程，通常分兩個階段：第一階段是泌精期，精子從睪丸移動到尿道，與前列腺液和精囊液混合;第二階段是射精期，盆底肌收縮將精液通過尿道排出。這個過程中，男性會經(jīng)歷一陣有節(jié)奏的肌肉收縮，感到短暫的快感釋放。但并不是每次性愛都能達(dá)到這種高潮，數(shù)據(jù)顯示，僅有60%的男性能次次都射精。為更好地獲得這種高潮體驗，建議要保持良好的血液循環(huán)，讓陰莖的硬件功能“達(dá)標(biāo)”，這是基礎(chǔ);還要放松心情，減少緊張感，充分沉浸在興奮狀態(tài)，身心都準(zhǔn)備好后，射精自然水到渠成。而射精能力逐漸降低或從來不射精的人，務(wù)必及時就醫(yī)，這可能提示器質(zhì)性問題，需要醫(yī)療干預(yù)。

　　盆底型高潮。它主要通過盆底肌肉的收縮來實(shí)現(xiàn)，可不伴有射精，感覺就像下體內(nèi)部有節(jié)奏地跳動，快感會向整個下半身擴(kuò)散、蔓延。盆底型高潮不需要直接刺激陰莖也能達(dá)到，最好的方法是經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動。具體做法是：平躺后，收縮盆底肌（憋尿時收縮的肌肉），保持3~5秒，然后放松3~5秒，此為1次，每組做10次，每天做2~ 3組。隨著鍛煉逐漸熟練，可嘗試在不同體位下進(jìn)行，如坐著、站著時收縮盆底肌，并逐漸延長收縮和放松的時間。如果覺得困難，也可以借助一些輔助設(shè)備來改善盆底肌功能，比如盆底肌康復(fù)治療儀，通過電刺激的方式刺激盆底肌肉收縮，這需要在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。盆底肌得到增強(qiáng)后，男性在性生活中就可以主動地收縮這部分肌肉，讓快感加倍，最后達(dá)到極度興奮的高潮狀態(tài)。

　　前列腺高潮。這種高潮需要通過刺激前列腺來實(shí)現(xiàn)。前列腺位于膀胱下方，直腸前方，形狀像核桃。除了用手直接刺激，也可以使用前列腺按摩器，它能夠擠壓腺體，通過高頻振動刺激前列腺。另外，按摩會陰部（生殖器和肛門之間的位置）也能達(dá)到類似效果。前列腺高潮是一種漸進(jìn)式的高潮體驗，快感慢慢累積，最終會積聚非常大的性能量，宣泄出來時，其爽度甚至比射精還強(qiáng)烈。

　　混合型高潮。這是最過癮的一種高潮形式，結(jié)合了多重刺激，既強(qiáng)烈又有層次感。體驗過的人表示，這很像“皮膚表面的愉悅和身體深處的震顫同時發(fā)生”。要達(dá)到這種狀態(tài)，一是要練習(xí)控精，二是鍛煉盆底肌。在抽插快感快要噴涌而出時，立馬停住，接著收縮盆底肌，這種擠壓可能還會間接刺激到前列腺;然后繼續(xù)抽插，可讓內(nèi)在性壓力充分釋放，體驗前所未有的快感。不過行房中，不要著急也不要期待過高，放松心情，給自己充分的時間去感受，這樣才有助快感疊加，實(shí)現(xiàn)混合高潮。

　　需要說明的是，正常情況下，不是所有人都能體驗到所有類型的高潮。如果嘗試過后有些方式讓你不舒服，也不要繼續(xù)。性愛最重要的是兩個人都感到愉悅，而不是追求某種特定的高潮。