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    【byb.cn 】（來源：生命時報）日本早稻田大學等研究機構發現 測小腿周長，知肌肉多少

　　寧菁菁

　　《生命時報》 2025-08-19 第1922期 第3版

　　年齡增長除了會造成骨質流失，還能帶走肌肉。近期，歐洲臨床營養與代謝學會《臨床營養》雜志發表了一項最新研究，首次報告了小腿周長與肌肉量的正相關關系。也就是說，測量小腿周長的變化，就能了解肌肉的損失情況。

　　日本早稻田大學等科研機構以參加早稻田健康研究的227名40~87歲成年人為對象，展開了平均8年的追蹤觀察。研究人員要求參試者在站立姿勢下，測量雙小腿（腿肚）最大周長，并計算左右腿的平均值;同時使用專用儀器測量雙臂和雙腿的肌肉量（四肢肌肉量）。結果顯示，小腿周長的變化與四肢肌肉量變化呈正相關，且這種關系不受年齡和肥胖狀況的影響。相對而言，小腿周長變化對腿部肌肉的影響更大。

　　一般情況下，測量肌肉量需要使用專用儀器，相對麻煩。該研究以小腿周長作為測量指標，科學證明了其與肌肉量的關系。這意味著，人們日后在家就能輕松推測肌肉量變化，若發現小腿明顯變細，則需留意肌肉減少問題。