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    【byb.cn 】（來源：生命時報）不同年紀有著不同的睡眠模式，通常來說，嬰兒愛午睡，青少年愛晚睡晚起，老年人每天都醒得很早。英國《NPJ·生物時間和睡眠》雜志刊登的一項新研究揭示了其中奧秘。

　　陳林烽

　　《生命時報》 2025-08-08 第1919期 第3版

　　20世紀80年代，學界首次提出了有關睡眠的“雙過程模型（2PM）”。其認為，睡眠受到兩大因素影響：一是醒著的時間越長，睡眠壓力越大;二是人體生物鐘的24小時節律。英國薩里大學團隊針對該模型進行了深入研究，并結合光線對生物鐘的作用找到了生理與環境因素對不同睡眠模式的影響。比如，年輕人晚睡晚起并非單純的“懶惰”所致，真正原因是，其睡眠壓力積累較慢，夜間明亮光線（手機屏幕等）進一步推遲了生物鐘。而老年人睡眠少、愛早醒的關鍵原因也不是年齡增長導致的生物鐘變化，而是多種因素相互作用的結果，包括老年人的睡眠壓力減小、長期待在室內、晚上暴露于人工光源下等。

　　新研究再次證實，雙過程模型能夠很好地解釋睡眠模式變化，這也為制訂個性化的睡眠解決方案帶來希望。