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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）當(dāng)代老人身腦更年輕 70歲人群的認(rèn)知能力，相當(dāng)于2000年53歲人群的水平

　　受訪專(zhuān)家：

　　西南交通大學(xué)國(guó)際老齡科學(xué)研究院醫(yī)養(yǎng)照護(hù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化研究員 陳 璐

　　本報(bào)特約記者 吳淑敏

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-07-29 第1916期 第5版

　　如今，人們壽命越來(lái)越長(zhǎng)，身體狀態(tài)也越來(lái)越好。國(guó)際貨幣基金組織近期發(fā)表的《世界經(jīng)濟(jì)展望》報(bào)告顯示，壽命延長(zhǎng)與生育率下降正在加速老齡化進(jìn)程，同時(shí)，老年人健康狀態(tài)發(fā)生質(zhì)的飛躍——認(rèn)知能力上，2022年70歲人群的認(rèn)知能力相當(dāng)于2000年53歲人群的水平;生理機(jī)能上，現(xiàn)代老年人的勞動(dòng)參與率較過(guò)去提升了約20個(gè)百分點(diǎn)。對(duì)此，西南交通大學(xué)國(guó)際老齡科學(xué)研究院醫(yī)養(yǎng)照護(hù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化研究員陳璐在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，這得益于多方面進(jìn)步。

　　醫(yī)療技術(shù)發(fā)展。如今，高血壓、糖尿病等慢性病通過(guò)治療可以得到有效控制，同時(shí)，血壓計(jì)、血糖儀等家用健康監(jiān)測(cè)設(shè)備的普及，讓老年人能更早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題并及時(shí)干預(yù)，減少?lài)?yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　健康意識(shí)提升。當(dāng)前60歲以上老年群體的受教育水平較前代明顯提高，老年人更容易接受科學(xué)的健康理念，主動(dòng)采取合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方式。

　　生活方式改善。現(xiàn)代老年人更加注重均衡飲食，充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D攝入有效降低了肌少癥和骨質(zhì)疏松的發(fā)生率，過(guò)去常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良如今大幅減少。廣場(chǎng)舞、太極拳、健步走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在老年群體中廣泛流行，不僅增強(qiáng)了心肺功能，還改善了肌肉力量和平衡能力，減少了跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

　　社會(huì)支持增加。養(yǎng)老金和醫(yī)保的覆蓋減輕了晚年經(jīng)濟(jì)壓力;社區(qū)活動(dòng)和線上社交工具有效緩解了老年人的孤獨(dú)感;智能手環(huán)和睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備幫助老年人調(diào)整作息;適老化環(huán)境的優(yōu)化，如居家防滑改造、老舊小區(qū)加裝電梯等，顯著降低了意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)，讓老年人的生活更加安全便利。

　　盡管現(xiàn)代老年人的健康狀況整體向好，但陳璐表示，當(dāng)前仍有一些因素影響老年人的健康長(zhǎng)壽和生活質(zhì)量。

　　心腦血管病。心腦血管疾病已成為全球范圍內(nèi)老年人死亡的主要原因，中風(fēng)、心梗等疾病的發(fā)病率居高不下。多種慢性病共存使多重用藥問(wèn)題日益突出，影響老人整體健康。在醫(yī)療保障覆蓋不足的農(nóng)村地區(qū)，部分老人還會(huì)因經(jīng)濟(jì)壓力而自行減藥或停藥。陳璐建議，老年人每年至少進(jìn)行一次全面檢查，咨詢(xún)醫(yī)生優(yōu)化用藥方案;政府著力推動(dòng)縮小城鄉(xiāng)醫(yī)療差距。

　　肌肉骨骼病。老年階段肌肉量不足會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。部分老年人脂肪和熱量攝入過(guò)多，而蛋白質(zhì)、纖維素和礦物質(zhì)攝入不足。陳璐建議，老年人可每周進(jìn)行2~3次抗阻訓(xùn)練，適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng);日常飲食低鹽、低糖、低油，少食多餐，保證高蛋白飲食，適量增加維生素D和鈣質(zhì)的攝入。

　　精神心理問(wèn)題。退休后的角色轉(zhuǎn)變、家庭結(jié)構(gòu)變化帶來(lái)的孤獨(dú)感，以及普遍未被重視的抑郁癥狀，都在侵蝕老年人的心理健康。阿爾茨海默病給家庭帶來(lái)沉重的護(hù)理負(fù)擔(dān)。這些問(wèn)題與社交活動(dòng)減少等現(xiàn)象相互影響，形成惡性循環(huán)。陳璐建議，老年人要終身學(xué)習(xí)，保持社交活動(dòng);家庭成員要定期與老人溝通，鼓勵(lì)其參與家庭決策;普及、利用好社區(qū)心理咨詢(xún)服務(wù)。

　　照護(hù)服務(wù)不足。全國(guó)有4000萬(wàn)失能、半失能老人，但專(zhuān)業(yè)護(hù)理人員嚴(yán)重短缺。“少子化”的家庭結(jié)構(gòu)更使家庭照護(hù)負(fù)擔(dān)沉重。客觀存在的“數(shù)字鴻溝”（在適應(yīng)智能設(shè)備等新技術(shù)方面的落后）使許多老年人無(wú)法享受遠(yuǎn)程醫(yī)療、健康監(jiān)測(cè)等服務(wù)。陳璐呼吁改善社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，鼓勵(lì)企業(yè)開(kāi)發(fā)更多適老化智能產(chǎn)品和服務(wù)。