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    【byb.cn 】（來源：生命時報）耳朵里的“滋滋”“絲絲”“嗡嗡”聲不僅讓人心煩意亂，還會干擾睡眠、引發焦慮，嚴重降低生活質量。這就是病因不明的特發性耳鳴，約占耳鳴的90%，過去治療手段相對有限，近年來有些新觀點和新方法為這類患者帶來新希望。

　　上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院聽覺植入中心主任 李 蘊

　　《生命時報》 2025-04-08 第1886期 第16版

　　①身心同治。心理因素在特發性耳鳴的發病和加重過程中起著關鍵作用。長期焦慮、抑郁等負面情緒和耳鳴形成惡性循環——耳鳴導致情緒問題，情緒問題又加重耳鳴。新的治療理念強調，在針對耳鳴治療的同時，通過心理醫生引導患者改變對耳鳴的認知和應對方式，減輕耳鳴帶來的困擾。

　　②聲治療重塑聽覺認知。聲治療是一個重要突破，主要包括聲掩蔽療法和聲習服療法。聲掩蔽療法，就是用外界的聲音來掩蓋耳鳴聲，就像在嘈雜的環境中，我們往往不太容易注意到耳鳴聲一樣。患者可以佩戴耳鳴掩蔽器，它能發出類似于白噪音、粉紅噪音的聲音，進而減輕耳鳴的影響。聲習服療法則是讓患者逐漸適應耳鳴聲，降低對它的敏感度。通過長期聆聽特定頻率和強度的聲音，大腦會重新調整對耳鳴信號的處理方式，降低耳鳴的影響。比如，每天聽一段時間的舒緩音樂或自然聲音，幾個月后會發現耳鳴的影響明顯減小。

　　③多學科聯合和個性化治療。特發性耳鳴的治療不再局限于耳鼻喉科，而是倡導多學科聯合。由于每個特發性耳鳴患者的癥狀、耳鳴程度、對生活的影響以及身體狀況都不同，個性化治療成為新趨勢。

　　預防耳鳴日常要做好幾點：

　　1. 避免噪聲暴露，使用耳機遵循“60原則”，即音量不超過60%，單次不超過60分鐘，環境噪聲大于60分貝不使用。

　　2.規律作息，避免熬夜和過度疲勞。同時控制好高血壓、糖尿病等基礎病。

　　3.定期篩查聽力，尤其高危人群（長期戴耳機者、老年人、長期噪聲環境工作者）。

　　4. 學會解壓，必要時尋求專業心理支持。