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    【byb.cn 】（來源：生命時報）友善待人 食物天然 遠離煙酒 最長壽男性的健康心得
　　本報駐巴西特派記者 時元皓

　　《生命時報》 2025-02-28 第1875期 第5版

　　2024年底，吉尼斯世界紀錄確認，來自巴西東北部塞阿拉州的若昂·馬里尼奧·內(nèi)托憑借112歲52天的高齡成為世界上最長壽的男性。內(nèi)托1912年10月5日出生，一生有7個孩子（其中一個已經(jīng)過世），還有數(shù)十個孫子、曾孫、玄孫等。他如今住在當?shù)匾患茵B(yǎng)老院。

　　吉尼斯世界紀錄官方聲明中援引內(nèi)托的話說，“長壽的秘訣是身邊都是好人，并與所愛之人保持親密關系。”他的兒子馬科斯如此評價父親：“他是一個快樂、開朗的人，對每個人都很友善。”除了性格因素外，媒體報道還提及內(nèi)托的很多飲食習慣，主要有如下幾點。

　　食材天然簡單。內(nèi)托是一名農(nóng)民，主要養(yǎng)牛、山羊，生活簡單而平靜。他的食譜中主要包括米飯、豆子、雞蛋等常見食物，這些食材都沒有經(jīng)過太多加工。馬科斯認為，常吃天然食材可能是父親健康長壽的原因之一。

　　飲食比較均衡。很多報道提及，內(nèi)托喜歡喝咖啡，吃葡萄以及散養(yǎng)雞，甘蔗糖塊則是他喜歡的甜品。有分析認為，內(nèi)托的飲食結構體現(xiàn)了碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的平衡。現(xiàn)在，他的飲食由營養(yǎng)師搭配，營養(yǎng)更有保證，但是他的口味還是會被盡量滿足。

　　從來都不喝酒。養(yǎng)老院的健康團隊表示，失明是內(nèi)托唯一的健康問題，除此以外，他沒有高血壓、糖尿病，也沒有中風或者癌癥病史，所以他目前沒有服用任何藥物。馬科斯還表示，父親不飲酒也不抽煙，這可能也是他長壽的原因之一。

　　除了飲食習慣外，還有報道提及，內(nèi)托一直保持規(guī)律的作息，喜歡散步和與人社交。現(xiàn)在，每逢特殊的日子，比如內(nèi)托的生日，他的子孫們都會聚集在養(yǎng)老院。內(nèi)托雖然失去了視力，但是頭腦依然很清楚，能夠通過聲音分辨出他們。內(nèi)托認為，生活的關鍵就是“對每一天心存感激”。