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    【byb.cn 】（來源：生命時報）氣虛，身體能量就少 表現為四肢倦怠、氣短懶言、頭暈頭沉

　　中國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科主任醫師 徐春英 □陳奕可

　　《生命時報》 2024-11-01 第1844期 第8版

　　中醫觀察一個人的狀態時，“氣色”往往是一個重要指標。這是因為，氣被中醫視為人體的能量，心臟有力跳動、四肢靈活運動、體溫保持穩定……一切生命活動的背后都是氣在推動。氣的外在表現便是氣色，氣色好意味著氣血充盈、臟腑調和，氣色不佳則暗示氣虛、能量告急，諸多健康問題可能接踵而至。

　　氣虛的典型癥狀為四肢倦怠、氣短懶言、頭暈頭沉、脈沉脈弱等，整個人看起來“死氣沉沉”。導致氣虛的原因主要是勞累過度、長期熬夜;患有消耗性疾病、久病、重病以及手術后的人群，元氣耗傷太過，也會出現氣虛;老年人臟腑機能衰減，氣虛的情況也很普遍。一般來說，五臟皆可出現氣虛證，癥狀及調理方法各不相同。

　　①肺氣虛。主要表現為遇風遇冷后咳嗽、胸悶氣喘、打噴嚏、吐稀白痰、流清水樣鼻涕，平時經常氣短、自汗、面色蒼白、語聲低微、容易感冒等，調治應以補益肺氣為法，常用方劑玉屏風散或溫肺止流丹加減。

　　②脾氣虛。主要表現為倦怠乏力、面色萎黃、少氣懶言、頭暈目眩、形體消瘦、大便溏薄、不思飲食、腹脹、消化不良等，嚴重的脾虛證還會造成中氣下陷，導致脘腹墜脹、便意頻繁、久痢不止甚至脫肛、子宮下垂，調治重心為健脾益氣，常用方劑加味四君子湯、補中益氣湯，有慢性出血者用歸脾湯。

　　③腎氣虛。主要表現為神疲乏力、眩暈、耳鳴、失眠、健忘、腰膝酸軟、小便頻數清長或余瀝不盡、夜尿多等，調治原則是補腎益氣，常用方劑大補元煎、六味地黃丸或金匱腎氣丸加減。

　　④肝氣虛。主要表現為脅肋脹滿、頭目昏花、視物模糊、肢體無力、口干口苦、情緒急躁、月經不調、痛經、不容易受孕、晨起經絡僵硬等，應以疏肝理氣為治療原則，常用方劑逍遙散、柴胡舒肝散。

　　⑤心氣虛。主要表現為心悸、氣短、多汗、神疲體倦、舌淡苔白、脈細弱，調治側重益氣養心，常用方劑生脈飲或七福飲加減。

　　除了在醫生指導下用藥調理，氣虛人群還應在飲食和起居方面做改善。平日可以適當多吃些百合、小米、蓮子、白扁豆、山藥等食物，以達到益氣的效果，少吃辛辣、偏油、寒涼的食品;保證睡眠充足，少熬夜，晚上少使用電子產品;保持心情愉悅;選擇適合的運動并長期堅持，中醫認為“動則生陽”，陽氣是能量的重要來源，健步走、慢跑、打太極、游泳等活動有助于鍛煉心肺功能，是非常適合氣虛人群選擇的運動方式。另外，氣虛的人日常還可練習“吹字訣”。具體方法是：兩腳并攏站立，兩臂從體側提起，向后摩擦腰部數次，然后轉至體前，呈抱球狀。身體微微下蹲（膝蓋不超過足尖），兩臂隨之下落于膝蓋之上，呼氣的同時發出“吹”字音。然后慢慢吸氣，站起，同時兩臂自然下垂于身體兩側即可。