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　　“大家知道動(dòng)作明星施瓦辛格，他年輕的時(shí)候是世界健美先生。但是到60歲的時(shí)候就變成這個(gè)樣子了，因?yàn)樗麤]有堅(jiān)持鍛煉。”鐘院士展示了一幅施瓦辛格肌肉松垮的照片，然后拿出了自己的照片。“左邊的是我1969年在北京醫(yī)科大學(xué)的時(shí)候照的，右邊這張是過了40年后照的。”依然健碩的體型不禁讓觀眾發(fā)出陣陣驚嘆。

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　　“要把身體鍛煉看成和吃飯、睡覺、工作一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分。我再忙也一定會(huì)把每天的鍛煉時(shí)間擠出來。”鐘南山指出，很多人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)保持身體健康很重要，卻存在不少誤區(qū)。“體質(zhì)鍛煉不是到周末打打球、跑跑步，突擊做大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。據(jù)世界衛(wèi)生組織一份最新的報(bào)告，號(hào)召人們每周鍛煉150分鐘，也就是平均每天20分鐘。堅(jiān)持鍛煉，可以降低癌癥、糖尿病、冠心病的發(fā)生率。”

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　　鐘院士提醒，鍛煉應(yīng)該選擇適合自己的活動(dòng)。像北京愛立信的楊邁，2004年出差后馬上到健身房跑步，結(jié)果在跑步機(jī)上面死了。他很注意鍛煉，但是不懂選擇適合他自己的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于很多中老年人來說，堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體最好，特別是步行。“步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)對(duì)1645例65歲以上的老人持續(xù)42年的研究，每周步行4小時(shí)比每周步行少于1小時(shí)的老人，患心血管病的幾率要減少69%，病死率減少73%。”鐘南山說。

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　　鐘南山指出，鍛煉能夠使人體內(nèi)的激素保持在正常的水平，體型和肌肉的功能保持得很好。”中國50歲以上的人群有50%已經(jīng)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，40歲以上的女性容易有骨質(zhì)疏松。為什么老年人摔跤會(huì)容易骨折？這個(gè)和激素水平下降很有關(guān)系。如果堅(jiān)持體育鍛煉，骨折不容易發(fā)生，而且血管的彈性也非常好。“鐘院士說。

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