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    【byb.cn 】（來源：生命時報）顯示個性氣質 窺見處事方式 反映內心不滿 憤怒讓人原形畢露

　　國家二級心理咨詢師 趙天洋

　　《生命時報》 2024-06-28 第1811期 第15版

　　都說在極端情況下最能看清一個人的本性，那么在一個人憤怒的時候，就是觀察其心智的最佳時機。日本著名作家太宰治曾說：“我們能從人們生氣的樣子中看到比獅子、鱷魚、巨龍更可怕的動物本性。”從心理學角度看，憤怒狀態下，人的“原形”、底色往往會顯露無疑，具體可看出以下幾方面。

　　①人格氣質類型

　　行為主義先驅伊凡·彼德羅維奇·巴甫洛夫發現，人的高級神經活動有三個基本特征——強度、平衡性和靈活性，人天生的氣質類型就依賴于這些特性的結合，其在一定程度上決定了人們在處理事件時的行為反應。比如遇事愛生氣的人，大概率屬于興奮型，即神經系統反應強度大卻不平衡，因此容易發怒、沖動行事且難以自控;而強度低、平衡和靈活性高的人，不易動怒，生氣了也能比較迅速地調節，憤怒時發泄的能量也沒有那么高，就屬于平靜型。前者情緒比較強烈，平時看上去熱情、活潑、好動;后者則穩重、專注、拘謹等。氣質只分類型、不分好壞，認識一個人的氣質有助于我們更好地與之相處和發揮其所長。

　　②情緒調節能力

　　能不能管好情緒，主要與后天學習、培養有關。那些生氣反應很大、一點小事就發火的人，習慣從消極和負面的角度出發，眼中的假想敵較多，總認為是有人故意找茬，或總認為自己是受害者。這樣的人防備心、報復心比較強，抗挫折的能力比較差。他們不愿意培養自己的情緒調節能力，自我反思力和控制力都較差，在人際相處中容易傷害他人。人們會覺得他們陰晴不定，愛把責任往外推。而能積極、全面看待問題的人，不惡意評價他人，幾乎很少有對抗和報復行為，表現出來的人格特質就會善良、冷靜許多。且他們善于學習，知道動怒會帶來惡果，就會主動提升情緒管理能力，這又進一步提升了他們的情緒健康程度。

　　③心理需求的滿足狀態

　　當人們的需要被滿足時，就會產生積極情緒;如果想要的得不到，就會不滿，憤怒往往是一個人未被滿足的需要的外在表現。如果一個人一段時間內容易動怒，可以推測他有些根本的愿望沒實現，而這些需求能夠反映他最在意的事，比如金錢、地位、愛情或是自尊等。我們能從一個人為什么生氣來了解他的追求及目標，以此判斷他是否與我們是一路人。

　　④表達憤怒的方式

　　誰都生過氣，但生氣時怎么做千差萬別。根據發泄方式的不同，憤怒又分為“清晰的憤怒”和“混亂的憤怒”。前者是指能以負責任、適當的方式表達，包括傾聽他人、理性說出需求，最終以有建設性的方式消化憤怒，不輕易大動干戈。后者則是情緒爆發，即便要付出代價、事后自己會后悔，當下也會不管不顧地吼叫、對罵甚至打架等，傷害他人也傷害感情。容易做出這種激越行為的，很可能有暴力傾向。

　　需要注意的是，雖然能從憤怒中窺見人性，但不建議隨意給人貼標簽。尤其是在認識不久、熟悉程度低的情況下，不要以一兩件事就給他人個性下結論，因為環境因素也會對憤怒的發生與表達產生影響。如果一個人確實存在易怒且表達方式激烈的，遠離他是最好的辦法，也可以勸說其進行深度的心理治療。平時若想有效控制自己的憤怒，一是建議稍作等待，有研究稱憤怒持續時間一般不超過12秒，可通過深呼吸、冥想等渡過沖動期;二是積極暗示，如遇到憤怒的事情，告訴自己“這沒有什么，我可以很好地處理”;三是換位思考，想想別人的難處，也許心里的不平衡感就會降低。