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    【byb.cn 】（來源：生命時報）美國一項持續10年的隨訪調查發現 失眠和打盹增加慢病

　　歐陽云霜

　　《生命時報》 2024-05-14 第1799期 第3版

　　人一生有1/3的時間在睡覺，可以說，睡眠質量直接影響著生命質量。不久前刊登在《身心醫學雜志》上的一項研究稱，人的睡眠模式大概分四種，其中，失眠和日間打盹會導致慢病風險陡增。

　　該研究由美國賓夕法尼亞州立大學主導，對近3700人進行了10年的隨訪調查。試驗期間，參試者要監測自己的睡眠健康指標，如規律性、滿意度、持續時間、白天的警覺性等，同時報告近期患慢病的情況。歸類分析顯示，人們的睡眠模式大致分為四種：睡眠良好，即所有指標都達到最佳狀態;周末補眠，指平時睡眠時間較短，但周末或非工作日睡眠時間較長;失眠，指入睡時間長、睡眠時間短、白天高度疲勞;日間打盹，即晚間睡眠良好，但白天經常小睡。

　　與其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁癥和變得虛弱的風險高出72%~188%;日間打盹者患糖尿病、癌癥和變得虛弱的風險也有所增加;周末補眠者則與慢病無明顯相關性。也就是說，睡眠良好者身體最健康，失眠者患慢病的風險最高，周末補眠者比日間打盹者患慢病的風險要小一些。此外，研究顯示，睡眠模式雖然與年齡無直接關系，但老年人確實更容易打盹。

　　賓夕法尼亞州立大學人類發展和家庭研究副教授李素冪（音譯）認為，生活階段和經濟狀況都會影響長期睡眠模式。新發現表明，需要制定計劃和干預措施來促進健康睡眠習慣的養成，但這些計劃不應該是一刀切的。