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    【byb.cn 】（來源：生命時報）無人傾訴容易抑郁 習慣不好慢性病多 孤獨全方面威脅晚年

　　受訪專家：

　　中國老年學和老年醫學學會老年心理分會總干事 楊 萍

　　江西中醫藥大學人文學院心理學教研室教授 吳寒斌

　　報記者 田雨汀

　　《生命時報》 2024-04-12 第1791期 第5版

　　自從孩子們結婚搬出去，林女士就天天盼著他們周末回來，因為只有跟孩子們待在一起，她才覺得生活充實、開心。“工作日他們不來，我每天就一個人，看看電視、遛個彎，特別沒意思。”近日，英國《自然》雜志官網發表文章稱，難以擺脫的孤獨感會對健康造成多方面影響，必須得到老人及其子女的重視。

　　中國老年學和老年醫學學會老年心理分會總干事楊萍告訴《生命時報》記者。“老人的這種孤獨情緒常伴隨著‘社會孤立’或‘社會隔離’，一般是由社會支持變少導致的。”2023年11月，世界衛生組織宣布，孤獨已成為一個全球性公共衛生問題。根據世界衛生組織2021年發布的《宣傳簡報：老人的社會孤立與孤獨》，25個歐洲國家的老人中有20%~34%感到孤獨，美國有25%~29%。《2018年中國老年心理健康白皮書》顯示，63%的中國老人常感到孤獨，54％即使和別人在一起也會感到孤單。

　　江西中醫藥大學人文學院心理學教研室教授吳寒斌介紹，隨著年齡增長，老人身體各項機能逐漸退化，加上缺乏足夠的陪伴和關注，心里常常會被孤獨、焦慮、抑郁等情緒充斥，甚至感到失去價值。專家們強調，孤獨感會增加多種疾病的風險，給晚年生活帶來全方面的危害。

　　心理健康變差。老人如果經常獨自在家，與他人交流較少，缺乏足夠的情感和社交支持，容易產生嚴重的負面情緒，進而導致生活質量下降。孤獨的老人抑郁風險較高，這會讓他們不愿主動參與社交活動，變得“自我封閉”，更多嚴重的心理問題也隨之而來。

　　健康狀況下降。美國衛生局局長穆爾蒂曾表示，孤獨帶來的健康風險與每天吸15支香煙一樣嚴重。孤獨感會直接增加老人罹患心血管病、阿爾茨海默病等疾病的危險;削弱機體修復能力，不利于疾病的康復，甚至可能加重病情。孤獨感強的老人，更易選擇不良生活方式，如吸煙、酗酒、外出活動少等，容易引發高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、骨質疏松等慢性病。

　　社交活動減少。社交隔離會讓老人身心健康惡化，而狀態不佳的老人生活空間可能進一步收縮，導致社會交往范圍更狹小、社交互動行為更少。

　　晚年壽命縮短。一項發表在美國《心理科學展望》期刊的研究表明，孤獨感會降低壽命和生活質量，常感到孤獨的老人，死亡率增加26%。杜克-新加坡國立大學醫學院研究人員發表在《美國老年醫學會期刊》上的一項研究顯示，如果一個人60歲時開始感到孤獨，其預期壽命會比同齡人短5.4年，健康預期壽命短5.9年，且自評健康狀況可能更差。

　　吳寒斌強調，孤獨與老人的年齡、文化程度、經濟狀況、生活方式等自身狀況以及家庭環境、社會支持等外界因素都有關，想要消除其帶來的威脅，還老人一個健康有活力的晚年，需要個人、家庭和社會的共同努力。

　　首先，老人要坦然面對衰老、努力保持樂觀，實現“積極老齡化”。晚年是人生的新階段，老人應以全新的心態看待新的健康狀態，并從晚年生活中尋找獨特的樂趣和意義。楊萍建議，內向的老人可以在自理能力和身體狀況良好的情況下，享受獨處時光，同時也要嘗試走出去，可以從與老友會面開始，一步步拓展自己的社交圈和活動范圍;外向的老人則應多參加社交活動、培養新的興趣愛好，如跳舞、園藝、繪畫等，廣泛結識新朋友。老人即使在家，也要讓自己“忙起來”，與家人朋友通電話、視頻聊天，在社交平臺上分享生活中的點滴等，有助獲得更多情感支持，讓生活充實起來。

　　其次，家庭成員應為老人提供充足的物質和精神支持。子女多抽時間看望老人，用陪伴和關心化解他們的孤獨和抑郁情緒;同老人一起參加活動，幫他們與更多同齡人建立聯系;日常生活中，多為老人分擔購物、做飯、清潔等任務，減輕他們的負擔;定期帶老人進行健康檢查，評估健康狀況，幫老人管好慢病，提高他們的生活質量;多與社區服務團體和組織溝通，讓老人能在需要時獲得及時有效的幫助。

　　最后，相關部門應進一步完善老年健康服務體系，建立全方位、立體化的社區支持體系，將走訪、幫扶、醫療服務融入日常。“老人偶爾感到孤獨、焦慮、無助等，是正常現象。”楊萍說，如果僅是短期出現，一般不會對身心健康造成太大影響，但若長期情緒低落、感到強烈孤獨，甚至出現身心不適，一定要及時告知家人，并前往醫院就醫。