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    【byb.cn 】（來源：生命時報）英國最新調查發現15種聲音有助入眠

　　韓 雯 編譯

　　《生命時報》 2023-11-07 第1750期 第6版

　　人們常說噪音使人心煩，但有一種噪音卻起到了“反作用”，讓人睡得更香——白噪音。近日，英國某知名調查公司以2000名成年人為對象進行了睡眠調研，結果顯示，半數受訪者在入睡前喜歡聽白噪音，可以幫助他們“屏蔽”其他噪音的存在，提供相對安靜的環境，以便快速入睡。

　　這些喜歡聽白噪音的受訪者投票選出了最助眠的15種聲音，排名靠前的有為雨聲(40%)、輕音樂(34%)、風扇聲(34%)、風聲(21%)、有聲書(16%)以及貓咪發出的呼嚕聲(7%)。此外，海浪聲、喜歡的電視節目、流媒體服務聲、電臺聲、森林聲、壁爐聲、電視或收音機發出的雜音、城市街道聲、動物聲音也有不少人喜歡。調查顯示，習慣聽白噪音入睡的人如果睡前聽不到，27%的人無法正常入睡。

　　英國睡眠專家表示，睡前聽能讓人平靜的白噪音成為很多人的睡眠習慣，這對神經系統疾病患者也可以起到輔助治療的作用，但要避免長時間使用，以防產生依賴，同時播放聲音不要太大，最好不要超過50分貝。