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    【byb.cn 】（來源：生命時報）南方多外濕 北方多內濕 多通風常泡腳 少吃生冷厚膩

　　甘肅省名中醫、甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師 王世彪

　　《生命時報》 2023-07-14 第1719期 第8版

　　人們往往會覺得南方多雨多濕，其實北方也一樣多濕。濕氣被稱為“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫”邪氣中，人體最怕濕邪。濕氣過重時，會對人的健康狀況產生嚴重影響。

　　濕邪有內外之分，外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的;內濕則是一種病理產物，與體內臟腑功能有著直接關系。但二者互為因果，外濕會加重內濕，內濕又會引起外濕。另外，內濕和外濕是從濕氣形成原因劃分的，受地域和季節影響顯著。如果濕氣癥狀表現在春夏季更明顯，多是外濕;不因季節隨時出現，多是內濕。從地域看，北方氣候干燥，飲食口味重，多以內濕為主;南方氣候濕潤多雨，外濕更為顯著。

　　中醫認為，濕氣最容易“滲透”。濕氣遇寒則成為“寒濕”，遇熱則成為“濕熱”。外感濕邪常易導致人體出現風濕感冒、痹證、濕瘡、濕癬等多種疾病，內濕為病則變生各種疑難雜癥，且北方內濕病證尤為突出。南方的濕邪多為濕邪外襲，人體內環境與自然環境息息相關，當外面濕度太大時，容易受到外來邪氣侵襲。因此在南方居住環境比較潮濕的情況下，要注意多通風，屋中定期除濕氣，在家中放除濕袋、除濕盒。而內在的濕邪多與人們不好的生活習慣方式等有關。比如，快節奏的生活、熬夜、缺乏運動、不良的飲食習慣、夏季愛吹空調，久而久之便會加重體內濕氣。內濕與脾有關，脾有兩個功能，一是脾主運化，二是脾統攝血液，使血液在血脈中正常循行。如果脾的運化功能出現障礙，水便會停留在中焦（脾胃），導致中焦內不能營養臟腑、外不能營養肌膚。再進一步講，脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內濕邪。

　　中醫臨床上一般把濕氣分為三種：濕熱、寒濕、寒濕熱夾雜。濕熱癥狀有面部、頭發容易出油，易生痤瘡，口臭，口干，口苦，出汗多，體味大，小便黃赤，大便燥結或黏滯不爽，身重困倦，容易煩躁、焦慮等，男性易陰囊濕癢，女性易白帶多、豆腐渣狀。寒濕癥狀為局部有冷痛感、脹痛感或麻木感，容易肚子脹、肚子痛，不愛喝水，嘴唇容易干，容易感冒流鼻涕，大便偏稀或前干后稀，女性白帶色白如水而無臭味。如果濕熱、寒濕的癥狀都有，多半是寒濕熱夾雜。

　　日常怎樣防濕祛濕，應“南北有別”。

　　南方：艾葉泡腳

　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題，很大一部分和環境有關，尤其是南方的“外濕”，應以防為主，住房要選擇地勢高、通風條件好的地方;濕氣重的地方，可常在房間內用艾草熏香。此外，給大家提供一個簡單的祛濕方法，凡能增加汗液發散的事情，都能祛外濕，比如做家務、多運動、多喝白開水、艾葉泡腳等。日常生活中，不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;不要穿潮濕未干的衣服，洗完澡吹干頭發擦干身體。

　　北方：多健脾

　　對待北方之內濕，應以健脾為主。平時要節制飲食，少吃厚膩食物，多放松心情，可選用茯苓、薏米、芡實、山藥、赤小豆等健脾養胃的藥食同源之品，單獨煮水喝，也可搭配熬粥喝。飲食要清淡適量，內濕的形成主要是因為攝取的營養物太多，難以消化，化為濕氣;或常吃生冷食物，影響了脾胃消化吸收功能。因此日常飲食要“忌口”，減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等食物的攝入。寒濕的人，可用山藥補中益氣，用茯苓健脾和胃，用紅豆消除水腫，用薏米利水消腫，用陳皮理氣健脾。濕熱的人，可常吃綠豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、海帶、洋蔥、玉米、扁豆等食物清熱解毒、利水利濕。體內濕氣重的人大多缺乏運動，但越是不愛運動，體內積累的濕氣就越多，運動可加速濕氣排出體外。這里給大家推薦一個外治祛內濕的方法——按摩艾灸百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。具體方法：手握成空拳狀敲打或來回揉搓百會穴3~5分鐘;然后用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎發熱;順時針揉動腹部，或點燃艾炷灸神闕穴20分鐘;每天早晚點按陰陵泉、涌泉穴各3~5分鐘，也可用艾炷灸此處3~5分鐘。