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    【byb.cn 】（來源：生命時報）生活節律被打亂 首日工作壓力大 周一心梗最高發

　　復旦大學附屬中山醫院心內科副主任醫師 陸 浩

　　《生命時報》 2023-07-04 第1716期 第18版

　　對于很多人來說，周一是最難過的一天，周末的放松和喜悅感還未消退，新一輪緊張的工作和生活又開始了。愛爾蘭皇家外科醫學院針對2013~2018年因急性心梗發作入院的10528名患者進行研究還發現，周一心梗最高發，發病率較其他工作日高出13%。

　　上述表現可能與三方面因素有關。

　　一是工作壓力增加

　　周一是由休息日轉為工作日的首日，生活節奏加快，且每周首日一般面臨著新的工作任務，可能承受更多工作壓力，從而促使心梗發生。

　　二是晝夜節律干擾

　　一周緊張工作后，人們喜歡在周末放松娛樂，甚至熬夜晚睡，以犒勞和補償自己，但晚睡晚起會打破人體生物鐘，以至于周一早晨很難適應，令心臟處于應激狀態，心血管事件發生幾率增加。美國亞利桑那大學研究發現，周末每晚睡1小時，健康狀況好或一般的人，心臟病發作風險也會分別增加22.1%和28.3%。

　　三是飲食和運動習慣變化

　　周末放縱吃喝，躺在床上看電視、刷手機，飲食不規律、攝入過多高脂高糖食物、久坐不動等因素，都會給心臟健康埋下隱患，周一突如其來的壓力就可能成為“壓垮心臟的最后一根稻草”。

　　為防止意外發生，建議大家周末也應保持和工作日一樣的作息習慣，特別是本身就有“三高”等基礎疾病的人，更不要貪嘴和貪杯，多和家人到戶外活動，分享最近的心情和心事。面對周一的工作壓力，可以通過合理安排工作時間、與同事溝通合作等方式減壓。同時，還應注意控制情緒，避免過度焦慮、憤怒或沮喪，尋找適合自己的放松方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽、散步。

　　若工作生活中突然出現胸痛、有壓榨感，同時還存在呼吸困難、大汗淋漓、喉嚨發緊、乏力、胃部不適等癥狀，很可能是心梗發作跡象，患者或身邊人要盡快撥打120，安靜等待專業人員救援，切忌自行開車前往醫院。