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　【byb.cn】?（摘自：文新傳媒）人體有自己的運行生物鐘，一天內，臟器會隨著時間的推移而變化。在中醫學的經典著作《黃帝內經》中，就有“以一日分四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”的記載。
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　　現代研究也表明，人體各種指標，如體溫、脈搏、血糖、血壓、肝臟的代謝等，幾乎都有24小時節律性的變化。今天，我們從中醫學的角度，結合現代醫學對器官功能生理變化的認識，談談一日之中24小時、十二時辰養生的方法。
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　　不過，養生的奧妙在于陰陽平衡，關鍵全在細節。動靜結合，順應天時才是最好的養生方法。所以，該吃時吃，該睡時睡，將心放寬，雖然簡單，卻是最好的養生法。
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　　23:00陽氣微弱，人體機能下降，逐漸進入深度睡眠，而體內大量的細胞正在緊張修復。如果長期不能得到較好睡眠，人體的疲勞無法緩解，細胞就會因無法修復而累積癌癥隱患。
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???　 24:00人體氣血一天之中最微弱的時候，也是睡眠最深的時候，這個時候最好休息，不宜活動。
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???　 子時膽經最旺的時候，是膽推陳出新、排毒的時間，而膽的這種功能需要機體進入熟睡狀態才能進行。此時睡覺，是對膽最好的養護，可養膽氣，排毒氣，護陽氣?！澳懹卸嗲?，腦有多清”，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒。中醫養生學中叫“子時覺”，可見睡好這個覺，是非常重要的。
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??? 　最適宜做的事情：睡覺
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