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    【byb.cn 】（來源：生命時報）英國一項新研究發現 每天早上曬太陽能防癌

　　穆欣 編譯

　　《生命時報》 2022-12-06 第1662期 第3版

　　通過調整生活方式防癌的途徑多種多樣，英國科學家近期介紹了一種快速、簡單又免費的好方法——每天清晨起床后只需曬半分鐘太陽，就可以顯著降低大多數類型癌癥的患病風險。

　　既往研究表明，人體平均每天產生800~1000個潛在致癌細胞。在不良生活方式和環境因素影響下，這一數字可能翻倍。機體天生具備排毒能力，其大概機制是細胞中的線粒體產生褪黑素，后者是一種比維生素E強兩倍的天然抗氧化劑，能中和毒素并防止致癌基因突變，修復并保護細胞。然而伴隨年齡增長，這一排毒系統功能減退，致使受損細胞不斷積累，最終可能形成腫瘤。之前，美國得克薩斯大學健康科學中心的研究證實，線粒體對太陽光譜中的近紅外線特別敏感，將線粒體暴露于近紅外線中，可以幫助身體產生大量褪黑素。

　　來自英國城堡山醫院腫瘤及血液學中心的臨床腫瘤學家穆罕默德·穆尼布·汗是成人癌癥預防領域的頂尖學者。他的新研究發現，清晨沐浴陽光可將患癌癥的幾率降低80%。穆罕默德稱，人體對近紅外線的照射反應從早到晚逐漸遞減，為最大程度達到保健效果，需要讓清晨的陽光照射到視網膜的特定部位（其中包含對光敏感的視網膜神經節細胞），以便大腦向線粒體傳輸信號。因此，透過窗戶、車玻璃或在戶外戴太陽鏡曬太陽效果不佳。如果不方便出門，可以打開窗戶。

　　此外，近紅外線會被植物和樹木反射，因此觀賞綠色植物或在公園里散步也是理想選擇;陰雨天氣下身體也可以吸收近紅外線，但在戶外度過的時間應從半分鐘增加到30分鐘左右。

　　穆罕默德補充說，近紅外線對成人的保護效果比兒童明顯，它不會引起曬傷，不構成皮膚癌的風險因素。他建議在日出時分至上午9點之間抓緊出去曬太陽，防癌效果比一天吃2500根香蕉或者1公斤巴西堅果更好。