養生：渴望完美 女人30后的營養忠告
[事件] 作者 ：BYB.cn 日期：2010-12-20 10:12
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我的飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精細糧
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不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。
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注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纖維，而經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。我在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾才吃。
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