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    【byb.cn 】（來源：生命時報）“米字操”練的是眼球外肌肉，對睫狀肌起不到放松作用 防近視，看遠比轉眼有效

　　受訪專家：

　　首都醫科大學附屬北京同仁醫院醫學視光中心主任 宋紅欣

　　本報記者 虞 曄

　　《生命時報》 2022-10-18 第1648期 第6版

　　如今人們看電腦、手機的時間越來越長，導致近視的患病率不斷升高，度數也逐漸加深。其實，生活中多加注意，近視是可有效預防的。

　　首都醫科大學附屬北京同仁醫院醫學視光中心主任宋紅欣表示，最有效的當屬看遠。近視因長期近距離用眼，眼軸被拉長所致。看近的時候，眼睛中的睫狀肌會啟動調節能力，如果長時間近距離用眼，睫狀肌會持續處于緊繃狀態，容易疲勞，從而導致調節能力跟不上。所以想要預防近視，最主要的是放松眼睛里的睫狀肌，而它只有通過遠眺才能放松。注意遠眺目標一定要在5米之外。

　　現在網上十分流行“米字操護眼法”，它主要分六個步驟，第1節：眼球上、下移動(1個8拍);第2節：眼球水平移動(1個8拍);第3節：眼球左上、右下移動(1個8拍);第4節：眼球右上、左下移動(1個8拍);第5節：眼球旋轉運動——眼球順時針旋轉至極限(1個8拍);第6節：眼球旋轉運動——眼球逆時針旋轉至極限(1個8拍)。宋紅欣認為，米字操能在一定程度上緩解眼部疲勞和干澀，但對預防近視并無太大用處。這是因為，人體的眼球外有6條肌肉保證其運動，而米字操鍛煉的是這6條外的肌肉，并不參與調節眼軸距，對睫狀肌起不到放松作用。

　　除了經常看遠，對于預防近視，宋紅欣給出了幾點建議：

　　1.增加日間戶外活動。自然光有防控近視的效果，每天日間盡量在戶外運動兩小時，但應避免過強陽光直射眼睛。

　　2.在醫生的指導下使用低濃度阿托品滴眼液，以延緩近視發展，但眼睛有嚴重器質性病變的患者不能使用。

　　3.在醫生的指導下使用角膜塑形鏡（OK鏡）。OK鏡對控制近視度數增長有一定效果，總體來看，控制率能達70%左右。戴OK鏡必須到專業的醫療機構，由經驗豐富的眼科醫生配置，定期復查，日常嚴格做到規范護理。