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    【byb.cn 】（來源：生命時報）大家普遍認為增肌做力量訓練，減脂做有氧鍛煉。澳大利亞新南威爾士大學的運動生理學家發現，事實并非如此。

　　研究團隊收集了58篇論文測量力量訓練的效果。研究包括3000名參與者，他們在此前未進行任何力量訓練，此次讓他們每次持續鍛煉約45~60分鐘，平均每周鍛煉2.7次，持續大約5個月。

　　結果，平均而言，參與者在進行力量訓練后減掉了1.4%的體脂，這與通過有氧鍛煉減掉的脂肪相當。只進行力量訓練也能有效減少體脂。研究人員指出，力量訓練在減脂方面比不上有氧鍛煉的原因在于，大多數人只關注體重秤的讀數，但這個數字無法把脂肪質量與構成身體的其他成分區分開來。